吃什么对眼睛好

护眼对每个人都很重要。护眼可以大大减少眼部疾病。那么什么食物对眼睛好呢？对眼睛有好处的食物有:含胡萝卜素的食物、含维生素A的食物、含维生素B的食物和含维生素c的食物

吃什么对眼睛有好处

1。含有胡萝卜素的食物

胡萝卜素可以促进视紫红质的正常含量，从而避免暗光后强光对眼睛的伤害。还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。如南瓜、青椒、番茄等。

2。含有维生素A的食物

它能在视网膜表面形成感光物质，夜盲症是维生素A缺乏引起的。富含维生素A的食物是动物的内脏，但含有高胆固醇，不适合大规模食用。比如糙米、发芽米、瘦肉、牛奶等。

3。含有B族维生素的食物

b族维生素与视神经健康有关，还具有保护角膜的作用。缺乏B族维生素容易出现神经病变、畏光、视物模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物包括糙米、发芽米、全麦面包等全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶和豆类。

4。含有维生素C的食物

维生素C可以减弱紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害，保护眼睛。富含维生素C的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃等。

5。含有花青素的食物

花青素可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等。都含有大量的花青素。

以上是对吃什么对眼睛有好处的介绍。专家建议，经常吃含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C的食物，对眼睛有好处。