失眠该如何应对

​坐在办公室里，林峰的心里面一片迷茫，晚上休息不好，白天一整天就会精神恍惚。可是，假如再遇到失眠的情形，自己到底该怎么，应对呢？

熊猫眼的困惑

已经接连着两天了，头一天晚上失眠了，躺在床上翻来覆去的睡不着。心想着反正也是睡不着，干脆起来，看会儿书，再翻翻小视频，我的天哪，竟然越来越精神了……

看看钟表的时针指上了五点，竟然还是没有一点儿犯困的意思，一咬牙便穿好衣服直接出门晨练了……

昨天晚上，几个好哥们儿相约喝了会茶，十一点不到便回家休息了。结果，同样的情形再一次上演，人虽躺在床上，两只眼睛却像棍儿戳的一样，别提多精神了。单是，有了头一天的前车之鉴，这次不敢硬撑了。听人说失眠的时候，闭上眼睛不动慢慢地你睡着了……

几个小时过去了，事实证明这个方法对于我来说还是不对症，闭着眼睛睡不着觉得浑身上下都刺挠，形象点儿说，整个人躺在床上简直就像是摊煎饼一样，稍停一会儿就会觉得焦热难耐……

手机闹铃响起，又是一夜无眠……

这强行刺激等待困意行不通，闭上眼睛催眠也不行，你说说看，如果晚上继续睡不着的话，自己到底该怎么办才好呢？