红薯的热量

是红薯饮食中常见的碳水化合物来源，但红薯的热量并不低，那么红薯适合减肥期间食用吗？接下来让我们一起快速看一下！

红薯的热量

每100克鲜红薯只含0.2克脂肪，产生的热量只有99千卡，是大米的三分之一。它的热量应该不高，所以应该说是一种低脂低热的食物。红薯最重要的成分是淀粉。熟红薯的热量和土豆一样。

红薯适合节食吗

1。低热量低脂肪

红薯是低热量低脂肪的最佳食物。每100克红薯只含0.2克脂肪，是大米的三分之一。而且，红薯还能为人体提供良好的饱腹感，从侧面减少其他食物的摄入。

2。含有膳食纤维

红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便、解毒排便的作用，有助于减肥。

3。营养平衡

减肥并不意味着少吃。均衡的营养对减肥也很重要。红薯含有相对均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10多种微量元素。其钾元素有很好的利尿和消肿作用。

以上就是对红薯热量的介绍。红薯在减肥中起到碳水化合物的作用，但它的热量只有大米的三分之一。可见红薯的热量并不高。同时，红薯脂肪低，膳食纤维高，营养均衡，非常有利于减肥期间的食用。