板栗的熱量-彩牛養生

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡。一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。

板栗的熱量

板栗是我們生活中經常食用的一種食物，有的人說板栗吃多瞭會長胖，那麼你知道板栗的熱量嗎？我們一起來瞭解一下。

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡。一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。

小貼士：板栗每天適合吃多少

建議每天食用不要超過30克，幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。100克栗子的熱量高達212大卡，而100克米飯隻有112大卡。所以飯後不要大量吃栗子，不然很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖。

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