孕婦每天吃多少水果合適-彩牛養生
懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果裡面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長發育所需要的微量元素。
同時大部分的水果裡面含有膳食的纖維,對於預防和緩解孕期的便秘,也有很好的幫助作用。
中國營養學會推薦,孕媽媽每天攝入的水果量,應該在200-400克之間。但是,對於肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要盡量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。並且吃水果的時候,最好也要在正餐間隔開2小時左右,這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。
懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果裡面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長發育所需要的微量元素。
同時大部分的水果裡面含有膳食的纖維,對於預防和緩解孕期的便秘,也有很好的幫助作用。
中國營養學會推薦,孕媽媽每天攝入的水果量,應該在200-400克之間。但是,對於肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要盡量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。並且吃水果的時候,最好也要在正餐間隔開2小時左右,這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。
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