大腿肌肉拉傷怎麼恢復快

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮，或過度牽拉引起的損傷；其中，最為常見的是大腿後肌群拉傷。如在短跑運動中，肌肉力量提高後，若柔韌性沒有相應提高，肌腱無法承受肌肉的力量，容易導致拉傷或者斷裂。那麼，大腿肌肉拉傷怎麼恢復快呢？接下來就為大傢解答這個問題。

大腿肌肉拉傷怎麼恢復快

1、康復訓練

通常在急性炎癥消除後1~2周，以功能恢復為主，輕重量訓練為輔。讓肌肉緊張程度降低，預防關節內粘連，防止肌力、肌肉耐力下降及關節僵直，該階段訓練，肢體不帶負荷。一般可把腿放在比腰稍低的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線；壓幾分鐘後，再換另一腿。

2、臥床休息

大腿肌肉拉傷後，要想恢復的快，患者一定要註意休息，最好是臥床休息；避免受傷的肌肉再次活動的時候，造成疼痛，引起肌肉的緊張和痙攣。另外，如果患者采用熱療的方法，要註意避免損傷局部的溫度過高；采用一種溫和的熱度有利於恢復。此外，還可以采用針灸和理療，及熱敷等方法治療。

3、服用藥物

在大腿肌肉拉傷出現之後，如果患者有明顯的疼痛癥狀，可以通過服用藥物的方式進行治療。其優勢在於，在短時間之內幫助患者緩解疼痛、控制病情，適合大部分的患者在生活中使用。但是，由於藥物的使用講究方法，則建議大傢先咨詢專業人士，再對癥用藥。

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