国学《黄帝内经》原文译文 02

四季养生之道：

1，春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少，冬至重病。

【译文】春季三个月（农历正、二、三月），是推陈出新、万物复苏的时节。天地之间富有生气，万物开始欣欣向荣。这个季节，人们应晚睡早起，起床后要松开头发，穿着宽松，到庭院里散步，舒展身体，使神志随着春天的生机而勃发，不要违逆它。同时还要保护自然界万物的生机，不要滥行杀伐，要多放生，多给予少夺取，多奖赏少惩罚，这是春三月的养生之道。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，会导致提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会引发寒性病变。

2，夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

【译文】夏季三个月（农历四、五、六月），是自然界万物繁茂秀美的时节。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。这个季节，人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，情志应保持愉快，切勿发怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美。使气机宣畅，通泄自如，对外界事物有浓厚的兴趣。这是顺应夏长之气的养生方法。如果违逆了它就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到了秋天容易发生疟疾，冬天还会重复发生。

3，秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。

【译文】秋季三个月（农历七、八、九月）是万物成熟平定收敛的季节。此时，天高风急，地气清肃。这个季节，人们应早睡早起，起床的时间应与鸡鸣的时间一致。要保持情绪的安宁，以减轻秋季肃杀之气对人体的侵害。要收敛神气，不急不躁，以使秋季的肃杀之气得以平和；不要胡思乱想，让肺气畅通。这是秋季的养生方法。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，会导致提供给冬藏之气的条件不足，冬天时会发生消化不良的腹泻病，人们适应冬天的能力就会降低。

4，冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。

【译文】冬三月（农历十、十一、十二月）是万物闭藏、生机潜伏的季节。此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气，人们应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。不要使皮肤开泄出汗而令阳气耗损。这是冬天的养生方法。如果违背了这些方法，就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱，这样的话，春天就会发生痿厥病（气逆）。

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