青少年心理小药箱丨第5剂：感觉像爱，但它是吗？

感觉像爱

但它是吗?

青少年心理小药箱

同学们，在生命的旅途中我们会碰到各种各样的人，大部分可能是生命的过客，但其中一些，我们可能会与他或她发生关联、建立关系、发展关系，他们可能会成为我们的朋友，爱人，也可能变成我们心中永远的痛……因为健康的关系会促进彼此的成长，而不健康的关系则会带来伤害。然而，看清一段关系，并不是那么简单。

感觉像爱——但它是吗？

在一段关系的早期阶段，用玫瑰色的眼镜看世界是完全正常的。但对有些人来说，这些玫瑰色的眼镜变成了障眼法，使他们无法看清一段并不健康的关系。

什么构成了健康的关系？

你和对方都能善待彼此，如果你不确定你们的关系是否如此，仔细想想你们的关系是否有这些品质：

01

相互尊重

他或她是否了解你有多优秀，这么优秀的原因？确保你的朋友因为你是谁而喜欢你。当你说你不喜欢做某事时，你的朋友是否听从你的意见，然后马上停止？在一段关系中，尊重意味着每个人都重视对方，并理解对方——而且绝不挑战对方的底线。

02

信任

如果你们是恋爱关系，当你正在和另一个男生/女生聊天时，你的男朋友/女朋友走了过来。他/她是完全失去冷静？还是自然地加入你们的聊天，或者直接走过去，因为他/她确信你永远不会欺骗他/她。偶尔有点嫉妒是可以理解的——嫉妒是一种自然的情绪。但一个人在感到嫉妒时如何反应才是最重要的。如果不信任对方，就不可能有一个健康的关系。

03

诚实

这一点与信任是相辅相成的，因为当你们中的一个人不诚实的时候，要再次信任他/她是很难的。你有没有发现过你朋友在某件事情上撒谎？比如她告诉你星期五晚上要学习，结果却和其他朋友在看电影？下一次她说她要学习，你就很难相信她了，信任就会变得摇摇欲坠。

04

支持

我们不仅感觉糟糕的时候需要有朋友支持，感觉美好的时候也希望有朋友能分享。有些人在你的世界分崩离析时对你很好，却见不得你生活中的美好。在健康的关系中，当你的父母要离婚时，他/她会提供肩膀；当你在学校获奖时，他/她也能和你一起欢呼庆祝。

05

公平/平等

在你们的关系中，双方都需要有付出和收获。你们是否轮流选择看哪部新电影？你们与对方的朋友出去玩的次数是否差不多？如果其中一个人需要一直为自己争取空间，那你们的关系很可能不是健康的。

06

独立的身份

在健康的关系中，每个人都需要做出妥协。但这并不意味着你应该失去自己。你们是朋友，但你们也都有自己的生活（家庭、朋友、兴趣、爱好等），这不应该改变。你们都不应该假装喜欢你不喜欢的东西，或放弃与原来的朋友见面，或放弃自己喜欢的活动。健康的关系意味着你能够自由地发展新的才能或兴趣，结交新的朋友，并继续前进。

07

良好的沟通

你能与对方分享对你来说很重要的感受吗？不会因为害怕对方不想听就把自己的感受封存起来。而当你需要一些时间或空间来考虑，然后才能谈论它的时候，对方能给你这样的时间或空间，不会强迫你去谈论它。

什么是不健康的关系？

当一种关系涉及卑鄙、不尊重、控制或虐待时，它就是不健康的。有些人在父母经常吵架或相互虐待（情感上、语言上或身体上）的家庭中长大，他们有可能自己身处这种不健康的关系中而不自知，或者认为这样的关系模式是正常的。

而且我们很多时候都会观察和模仿身边的人，特别是亲近的人。因此，一个在暴力或虐待环境中长大的人可能没有学会如何以友善和尊重对待他人，或如何期待友善和尊重。

友善和尊重是健康关系中必不可少的元素。还没有掌握这一部分的人可能需要在他或她准备好建立关系之前，接受心理医生的治疗。

同时，尽管你可能会对被虐待的人感到难过或同情，你也需要先照顾好自己——留在涉及任何形式虐待行为的关系中都是不健康的。

警告信号

当你的朋友对你有口头侮辱、刻薄的语言、贬低、甚至是暴力行为时，这就是语言、情感或身体虐待的迹象。

问问自己，我的朋友对我是否存在以下情况：

当我没有为他或她放弃一切的时候就会生气？

批评我的长相或穿着，说我再也找不到愿意和我交朋友/约会的人？

不让我见朋友或与其他男生或女生交谈？

要我放弃一项活动，即使我喜欢它？

生气时举起手来，好像要打我？

任何你能想到你的朋友试图控制你的任何方式，或任何让你感觉不舒服，把你从你的世界中孤立出来，这就是一个大问题。那么现在是时候离开了。告诉一个值得信赖的朋友或家人发生了什么，并确保你的安全。

找借口或将暴力、占有欲或愤怒误解为爱的表达，可能是很诱人的。但即使是爱你的人伤害你，这也是不健康的。没有人应该被打，被推，或被强迫做他们不想做的事。

为什么有些关系很困难？

有没有听说过一句话，“当你不爱自己时，别人也很难爱你？”当一段关系中的一人或两人都有自尊方面的问题时，很大程度上会影响这段关系的健康。如果你自己都不爱自己，你的朋友也很难让你对自己感觉良好。专注于自己的幸福，不要承担让别人幸福的责任，也不要让别人承担你幸福的责任。

如果你觉得你的朋友对你的要求太多，该怎么办？如果你感觉这段关系是一种负担或拖累，而不是一种快乐，那可能是时候考虑这段关系是否适合你了。一个不快乐或不安全的人很难成为一段健康关系中的伙伴。

此外，处理紧张的关系对一些青少年来说可能很难，因为有些青少年需要专注于处理他们自己的感受，以至于他们没有更多的情感能量来回应别人在亲密关系中的感受和需要。不要担心，你只是还没有准备好。也不用着急，最终你会准备好的。

不知道你们有没有注意到，有时候有些青少年的关系并不能维持很久？这并不奇怪——因为你们仍然在成长，每天都在变化。一开始你们可能看起来很适合对方，但随着时间这可能会改变。如果你试图坚持这段关系，很有可能它就会变味。与其留在这段已经不适合你们的关系里面，还不如以朋友的身份分开。

友情或爱情可以充满乐趣、浪漫、兴奋、强烈的感情，偶尔也会有心痛。无论你是处于哪种关系中，请记住，对你接近的人有所选择是好事。如果你还在等待，那就慢慢来，多认识一些人。

想一想你看重的品质，看看它们与健康的关系是否吻合。努力发展自己身上的这些优秀品质——它们会增加你的吸引力。如果你目前已经处于一段关系之中，那记得让这段关系来成就最好的你和她/他。

END

排版 | 王琰

审核 | 曾庆枝

作者：D'Arcy Lyness, PhD

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