admin 香菜是骨质疏松的“发物”？医生直言：想养骨，3种食物尽量远离
导语：说起骨质疏松，相想必大家都十分熟悉，骨质疏松是一种多因素导致的慢性疾病，在骨折发生前，一般没有特殊的临床表现，一般而言患上骨质疏松症的患者女性多于男性，大多见于绝经后的妇女与老年人。
为啥会患上骨质疏松呢？其实与日常不良的饮食和生活习惯息息相关，生活中有许多都有长期吸烟酗酒的坏习惯，这些坏习惯无疑是加大患骨质疏松的关键因素。
【香菜的营养成分】
香菜营养丰富，主要含有蛋白质、维生素c、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素b1，b2、维生素E、膳食纤维、烟酸等，同时还含有丰富的微量元素，如钙、磷、钠、镁、铁、碘、锌、硒、锰等。
除此之外，香菜还含有挥发油与挥发性香味物质，如黄酮甙、芳樟醇、正癸醛、甘露糖醇等，香菜的特殊香味就是源于这些成分，它们具有开胃醒脾、促进消化的功效。
【香菜是凉性还是热性食物？】
香菜属于温性食物。香菜又叫芫荽。
芫荽是温性的，是芫荽科常见的调味品，具有益气活血、疏通经络、温中健脾的功效，对虚寒体质有一定作用。
【香菜可以天天吃吗？】
正常情况下，不可以天天吃香菜，需要注意适量。具体分析如下：
香菜是一种常用的调味品或者蔬菜，里面含有维生素C、胡萝卜素、维生素B等多种营养物质，具有健脾、消食下气、清热透疹、调节女性激素水平等作用。
不过一般不可以天天吃香菜，需注意适量，吃得过多可能会导致气虚，一般会出现乏力、倦怠、易困等症状，易影响身体健康。
香菜是经常吃的一种蔬菜，含有的营养成分非常高，不过有些人却认为香菜也属于高草酸食物，一旦长时间大量摄入，就会与体内的钙质产生化学作用形成草酸钙，进而导致骨量流失加速，因此认定香菜是骨质疏松的“发物”。
不过事实并非如此，因为香菜除含有人体所需的大量的蛋白质、和钙、磷、铁等元素外，还含有丰富的维生素C，而维生素C能够有效预防绝经后雌激素的流失，相同也可以减少骨量的流失，预防骨质疏松。
因此，不妨吃些香菜，可以起到预防绝经性骨质疏松的以及保护骨骼的作用的。
咸鱼腊肉
咸鱼腊肉这种食物属于高盐类食物，其所含的盐含量十分高进入体内会导致钠盐酸摄入超标。
在代谢钠元的时，就会导致钙质流失过多，从而就会导致骨量流失，降低骨密度诱发骨质疏松的危害，所以也要尽量少吃。
咖啡
很多上班族都十分青睐咖啡，因为咖啡具有提神醒脑的功效，让自己的工作效率得到有效的提高。
像咖啡这种物质，它里面含有大量的咖啡因，若这种物质摄入过多，就会抑制肠胃道对钙的吸收，另一方面它可以促进尿钙的排泄，加重骨质疏松的症状。
因此，为了自身的健康，建议大家一定要及时的戒掉咖啡，才可以让我们骨骼变得更加健康。
油炸食品
食物经过油炸后，香脆可口，深受年轻人的喜爱，不过若长期食用，容易导致骨质流失。
这是因为油炸食品含有很多有害物质，易增加胃肠道负担，从而影响吸收能力。人体内的营养物质不能被人体及时吸收，骨骼缺乏足够的营养供给，就会导致骨质疏松。
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