足球教学丨如何射门时打出力量（不管用何种技术）

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你的射门是否有时候绵软无力，有时候甚至会打呲，有时候又能打出一脚惊讶全场的世界波，而我们都不知道自己是怎么做到的，再也不能做出第二次，今天我们将讨论一些简单的概念，旨在让我们的技术发挥出最好的效果。

例如，因为脚的位置不同，就会有贴地低平球和擦横梁高球的区别，我们身体角度的不同可能导致的失误，今天我们做两个简单的调整，它们可能会对我们下一次射门产生完全不同的影响，下面让我们正式开始：

首先是助跑

我们把它叫做势能，我们今天要讨论的是球在运动状态下的射门，不是因为静止状态不重要，是因为在现实中，我们己带球跑动比其他任何东西都要多，而且有时更难发力。

图1-运动下射门

所以如果我们能在带球跑动时做到这一点，那么我们当然也能从所有其他情况下做到这一点。

图2-带球射门

助跑，无论我们是像库蒂尼奥一样把球从我们的身边推出去，还是像孔帕尼一样主动跑向球，球是在运动中，并逐渐远离我们。

图3-球在远离我们

理解这一点很重要，因为知道了这一点，我们就知道支撑腿应该放在哪里，支撑腿的位置是当我们与球接触时，它与球在一条线上。

图4-触球时与球在一条线上

这适用于几乎所有的射门技术，所以如果我们带着球走，我们要刻意把支撑腿放在球前面一点，这样当我们的射门腿摆动时，球正好赶上来，这样就形成了一个直线。

图5-形成一条直线

但是如果很快朝我们滚过来，击球时我们支撑腿依然应该和球在一条直线上，所以我们需要在球到达前，提前将支撑腿放好。

图6-提前放好支撑腿

这样在射门腿摆动，当我们触球时，球就和支撑脚在一条直线上了。我们已经把支撑腿放置好了，现在开始踢球腿了。

图7-在一条直线踢球腿

我们不要把事情搞得太复杂，无论是抽射、弧线球还是什么什么击球，我们不需要改变我们现在的技术。我们只需要做两个调整，第一个可能是最重要的，那就是当我们触球的时候，腿要伸展。

图8-腿要伸展

如果我们还在努力发力，那么很可能我们没有完全学会射门，换句话说，当我们接触球时，我们的腿没有伸直。记住，只要我们的腿完全伸展，我们就能产生足够的力量，技术并不重要。

图9-腿没伸直

即使我们的后摆很短，但我们接触球的时候腿是直的，我们仍然可以产生足够的力量打出爆射，这真的是打上力量的关键。

图10-打上力量的关键

另一个是球鞋里面发生的事情，不管技术如何，确保我们的脚是刚性的，要把脚面绷直，要做到这一点，我们要绷紧身体的所有肌肉，在我们的球鞋里，我们的脚趾要尽力下压。

图11-脚趾下压

这就像拳击，我们要握紧拳头才能打出致命一击，同样的，脚也要紧扣脚趾，结果也会自然而来。

图12-紧扣脚趾

现在我们已经解决了力量问题，现在让我们看看如何提高高度和精度，这取决于我们喜欢的技术，如果我们要把球兜起来，我们要打开身体，稍微向后倾斜，用我们的脚背与球的下部连接，产生更多的升力。

图13-弧线

如果我们更喜欢强势的射门，那么让我们的身体向前倾是个好主意，不要在每次踢完后后仰，但也不要太过向前倾。

图14-不要后仰

用我们脚上的硬骨部位与球的中心接触，以获得最大的力量和准确性，记住脚趾向下推到球鞋的底部。

图15-获得最大力量和准确性

最后，为了确保我们完成一次有效的射门，在球被释放后的事情也同样重要，不管我们用何种技术，要尽可能快地让射门腿回到地面，把我们的重心转移到射门腿上。

图16-转移到射门腿

虽然我们没有太多地讨论不同射门方式的不同，但只要将这些简单的概念添加到我们已经建立的技术中就可以了，一旦建立了这些模式，不断巩固，不断精进，长此以往，技术一定会很纯熟。

图17-技术纯熟

虽然射门很重要，但最大的障碍往往是首先在场上找到射门的空间，因此，记住这一点，要走到训练场，利用口袋大小的空间，展示我们新发现的力量和准确的打击的能力。

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