还在为减脂餐烦恼?这6道减脂餐便当,美味又健康
减脂期一直很抵触水煮菜,除了味道不能接受,最重要的是没办法持续长期坚持,崩不住了就会暴饮暴食,今天分享几道我个人很喜欢觉得味道也很棒的减脂餐便当给你们。
香菇炒鸡胸肉十玉米
食材:鸡胸肉、香菇、青椒、红椒、
做法:鸡胸肉切片,倒入一勺料酒、一勺生抽、少许黑胡椒抓匀腌制10分钟,少许油煎熟盛出。留点底油倒入青红椒翻炒片刻,倒入香菇炒软,最后倒入一勺生抽炒匀即可。
土豆烧牛肉+青菜+杂粮饭
食材:牛肉、土豆、蒜末、辣椒
做法:牛肉切小块,倒入一勺生抽、少许黑胡椒腌制10分钟,下锅煎熟盛出,少许油将土豆丁煎熟,炒香蒜末和线椒,再倒入牛肉块炒匀,最后倒入一勺生抽、半勺生抽、三勺清水,慢炒至收汁即可。
西兰花炒木耳+水煮蛋+紫薯
食材:黑木耳、胡萝卜、西兰花
做法:锅中水开将西兰花煮熟捞出,少许油翻炒胡萝卜和黑木耳,再倒入西兰花炒匀,最后 倒入一勺生抽、一点点盐,炒匀即可。
西葫芦鸡肉片炒鸡蛋+蒸南瓜
食材:鸡胸肉、鸡蛋、西葫芦
做法:鸡胸肉切片,倒入一勺生抽、一勺料酒,少许盐腌制10分钟,少许油煎熟后盛出。鸡蛋打散下锅煎熟盛出,留底油将西葫芦片炒软,倒入鸡肉片和鸡蛋,最后倒入一生抽、半勺蚝油,炒匀即可。
青椒鸡肉丝+杂粮饭
食材:鸡胸肉、蒜片、青椒丝
做法:鸡胸肉切丝,倒入一勺生抽、一勺料酒、一点黑胡椒腌制10分钟,少许油炒熟盛出。少许油炒香蒜片、倒入青椒丝炒软,再倒入鸡胸丝和一勺生抽,炒匀即可。
午餐肉炒肉丁+紫薯
食材:黄瓜、低脂午餐肉、胡萝卜、玉米
做法:胡萝卜丁和玉米粒下锅煮熟捞出。少许油将黄瓜丁和低脂午餐肉翻炒片刻,再倒入玉米和胡萝卜丁炒匀,最后倒入一勺生抽、一点点盐,炒匀即可。
今天分享的减脂餐便当就到这里啦,还想要什么减脂餐便当在评论区告诉我吧!
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