admin 百科大全 2023-04-06 16:31:36 打败牛肉和猪肉,春天“瘦身”此肉必吃!脂肪比猪肉低15倍,滋补、强免疫,拌一拌就能吃 【原】打败牛肉和猪肉,春天“瘦身”此肉必吃!脂肪比猪肉低15倍,滋补、强免疫,拌一拌就能吃 阿胡的小食光 说到“减重”,有些朋友是谈肉色变,其实肉没那么可怕,高蛋白低脂肪的肉类是有助于我们来减肥瘦身的,因为肉的蛋白质构成最接近人体,最容易被人体消化吸收和利用,每天补足了蛋白质,可以让人体基础代谢加快,燃烧脂肪更快,是做到“光吃还不胖”的关键。高蛋白低脂肪的肉类有很多,比如虾肉,鱼肉,牛肉,兔肉,鸡胸肉等等,这其中数鸡胸肉的综合性价比最高,不但价格低廉,其脂肪(1.9克)比猪肉的(30克)低15倍,蛋白质含量22.4克,是很多健身,减肥者的最爱。同时鸡肉比牛羊肉更佳温和,没有羊肉那么燥热,适合一年四季来吃,比较的滋补养人,而且鸡肉是有名的“降压肉”,因其含有肉类中最高的精氨酸,转化为一氧化氮后有辅助降血压的作用,这其中又数低脂高蛋白的鸡胸肉所含的“精氨酸”最高。所以说想要吃的健康又实惠,鸡胸肉这一食材是你可以考虑加入食谱的!鸡胸肉吃法众多,今天就来分享一个简单的凉拌做法,比较清爽解腻,想吃的可以试一试。——剁椒风味凉拌鸡丝——食材准备:鸡胸肉2块,黄瓜一根,油炸花生米,香菜,剁辣椒酱,生抽,清香米醋,食盐,食用油,香油,食盐第一步:鸡胸肉两块,先用凉水浸泡1个小时,而后下手把鸡胸肉表面附着的一些脂肪撕掉,而后凉水下锅,加入葱姜和料酒,大火烧开后转为中小火煮20分钟。第二步:时间到后,捞出来放入凉开水中冷却,而后将其撕成肉丝,这里教大家一个简便方法,可以将一大块鸡胸肉装入塑料袋中,再用擀面杖使劲地敲一敲,这时鸡肉就顺着纹理散开了,再下手简单处理一下即可。第三步:准备所需的料汁,空碗中先加入两汤匙的剁辣椒酱,再加入蒜末适量,葱花适量,而后烧一点热油浇进去激发出香味,再依次加入生抽4汤匙,米醋3汤匙,食盐,香油几滴,充分地搅拌均匀备用。第四步:把鸡丝放入空碗中,加入黄瓜丝和一把油炸花生米(减肥瘦身者可以而去掉),将调好的料汁倒进去,下手抓拌均匀,再加入香菜碎拌匀就可以摆盘上桌来享用了。——阿胡的烹饪窍门——再简单的菜肴也有烹饪小技巧:再次提醒各位,想要减肥瘦身的朋友,可以将菜谱中的油炸花生米去掉,同时“浇油”那一步也可以省略,只滴几滴香油即可。鸡胸肉脂肪含量低,所以它的纤维纹路比较明显,尤其是煮熟后更钾明显,用擀面杖敲一敲后立刻就松散了,再用手撕 就更方便。 鸡胸 肉 猪肉 DABAN RP主题是一个优秀的主题,极致后台体验,无插件,集成会员系统白度搜_经验知识百科全书 » 打败牛肉和猪肉,春天“瘦身”此肉必吃!脂肪比猪肉低15倍,滋补、强免疫,拌一拌就能吃
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