如何才能睡好子午觉？

1、掌握睡觉的最佳时机

子时已处于深睡眠状态，一般进入深睡眠所用的时间是30~60分钟，需根据自身情况来判断，最好是22：30上床入睡，早晨6：00~7：00左右醒来。午觉应安排在12：00~13：00，超过15点不管有多困都不能再睡觉了，不然会影响夜间睡眠。

2、睡觉的时长

子觉尽量睡够8个小时，小于6个小时或大于9个小时都会影响身体健康。睡觉前不能喝太多水，以免频繁起夜而影响睡眠质量；经常打呼噜者应采取侧卧睡姿，积极戒烟和减肥，必要时需寻求医生帮助。午觉时间约20分钟就行；如果睡不着觉，也可以闭目养神几分钟。

3、睡觉规律

在固定的时间上床睡觉和起床，这样才能有充足的精力，因此及时纠正晚睡、熬夜或赖床等行为习惯。

温馨提示：总的来说，睡好子午觉是身体健康的基础，所以应调整好睡眠。值得注意的是，常常23点到凌晨1点醒来，说明胆经不通，还需积极调养胆经，调节好情绪，保持心平气和，勤敲打大腿外侧来疏通胆经。福州男科医院

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