孩子发育迟缓怎么办？从4个方面着手！

有些家长发现孩子比同龄人身高矮出很多，体重也不达标，这可能是生长迟缓。生长迟缓可影响体格和智力发育，造成体能减退，学习成绩差，而且易出现肺炎和腹泻等，同时也增加感染风险，那面对此问题该如何改善。

孩子发育迟缓怎么办？

1、调整饮食

做到饮食全面、营养均衡、饮食多样化，一日三餐按时按量，注意饮食规律，提供充足营养素以及能量。每天的饮食中除了有谷薯类和新鲜蔬果外，还要有蛋奶类、禽畜鱼肉、大豆等。每日所吃的食物种类不能低于12种，一星期应超过25种，首选营养密度较高的食物。蛋奶类和鱼虾类中含优质蛋白质，同时含矿物质、B族维生素以及维生素D;新鲜蔬菜和水果中含多种维生素和矿物质。大多数孩子生长迟缓的原因是挑食、偏食，日常膳食应做到同等食物互相替换、食物种类越多越好，如薯类或杂粮替代白米和白面，不能长时间吃某一种主食；鸡鸭鱼肉和猪牛羊肉互相替换；吃不同颜色的蔬菜和水果。在专业医生指导下用中药调理，如山药芡实、山楂以及麦芽等，能起到健脾开胃和消滞效果。

2、适度运动

鼓励孩子多运动，能提升食欲，加快胃肠道蠕动，促进食物消化吸收；同时也能促进肌肉以及骨骼生长发育，从而增加身高。孩子生长发育迟缓时应选择中等强度的运动，如游泳、打篮球或跳绳等，也可以联合五禽戏、八段锦以及武术等，这样有利于机体生长发育。

3、足够睡眠

孩子每天晚上的睡眠时间不能低于10个小时，健康睡眠才能促进生长发育。培养良好的睡眠习惯，晚上10点之前入睡，早晨7：00左右起床，中午午休30~60分钟。

4、情绪调节

注重于孩子情绪以及行为管理，积极减轻学习上的压力，多给孩子沟通和交流，做好心理上的疏导，及时清除负面情绪。

温馨提示

家长应勤监测孩子体格发育，判断生长发育指标的动态变化，一般需动态纵向观察12个月以上，评估孩子生长状况，积极调整生活方式。如果体内缺乏微量营养素还需在医生指导下合理补充，不可随意用昂贵的保健品或补品。若孩子生长发育一直不理想，或是改善效果不显著，又或是疾病所造成的生长发育迟缓，还需及时就诊。

 

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