如何缓解焦虑症，3大方法轻松获得！

随着现代社会的高速发展，每个人都会背负着大大小小的压力，这些压力如果长时间没有释放出去，堆积在心里，就会容易形成焦虑症，面对焦虑症，3大方法让你轻松获得，摆脱焦虑现状！

1、转移注意力

当你忧心忡忡，有很多事情想不通的时候，烦心事特别多的时候，不妨试试心理转移的方法，把注意力放在其他的事情上。当下不要把思绪局限在同一件事情上，通过转移注意力，转移精神，把自己的目光和精力放在自己感兴趣的事情上，重拾生活中美好的事物，缓解情绪，摆脱焦虑。

2、呼吸方法

坐在清新的大自然里，把你的胸膛想象成一片“氧气天空”，用鼻子长长地吸一口气，充满我们的“氧气天空”，保持3秒左右。然后用嘴呼气，用新鲜的氧气代替天空，转换空气，或者你可以想象吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等等。每天一定要坚持多次练习，日日夜夜的积累，帮助缓解你的焦虑。

3、饮食调理

焦虑抑郁的人要多吃五谷杂粮，多补充维生素，可以帮助缓解肌肉的疲劳；多补充膳食纤维，改善便秘，提高人体免疫力，改善肠道菌群。经常感到疲倦的人应该多吃水果和蔬菜来补充维生素；容易上火的人要多吃苹果、香蕉补钾。不要光顾快餐店，避免暴饮暴食，也不要吃高热量高脂肪的食物，避免使用药物减压，改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

焦虑的产生不仅仅关系到日常的调理，更重要的是从源头解决问题，把让你产生焦虑的原因解决掉，找到患病源头，你就不会轻易产生焦虑情绪，生活和工作就能回归正轨了。

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