小米粥血糖高可以吃嗎

小米又被稱為粟米，是一種很常見的食物，由小米熬制的粥就叫做小米粥，是一種營養價值特別豐富的食物，小米粥中含有豐富的鐵和維生素B，其中的某些營養成分甚至比大米還要多。那麼，小米粥血糖高可以吃嗎？接下來為大傢解答一下。

小米粥血糖高可以吃嗎

血糖高可以喝小米粥，但是要註意適量食用。因為小米粥屬於流食，且裡面含有較多的淀粉成分，機體吸收很快並且可以轉化成糖分，所以會讓血糖在短時間內升高，這樣會使血糖控制不穩定，則可能會容易引起其他並發癥。因此在食用小米粥的過程中，是要用小米來頂替主食，而不是主食不控制加用小米粥，那樣就會使血糖升高。在小米粥中含有大量的營養成分，其中色氨酸的成分為谷類食物之首，色氨酸是一種對人體健康有益的營養物質，可以幫助血糖高的人調節失眠、多夢的癥狀，使睡眠質量得到明顯的改善，對於糖尿病人來說有著很不錯的養血滋陰功效。因此血糖高的人是可以放心喝小米粥的，不必有太大的心理負擔，保持日常飲食的合理搭配，使血糖保持再平衡狀態就可以。

知識拓展：小米粥的功效與作用

1、補脾健胃

反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關，而小米最主要的功效就是補脾胃。甘味入脾，黃色入脾，小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而咸，因此中醫認為小米能“和胃溫中”。因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。

2、養心安神

小米所含的氨基酸中除瞭8種人體必需氨基酸較低外，其他氨基酸如色氨酸，含量則居禾谷類食品之首，色氨酸的代謝物可以抑制中樞神經興奮度，從而調節睡眠，睡前食用小米粥更容易入睡。另外，小米中的鐵元素含量是大米的2倍，食用小米對預防缺鐵性貧血還有一定效果。

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