春困、脸色暗沉、易感冒？可以每天坚持做这件小事！

泡脚的好处有哪些？

温通经脉祛湿化瘀

五脏是身体的核心，五脏协同自己的小弟“腑”以及其系统所络属的官窍、肢体、肌肉、皮毛等等，共同发挥身体某些特定的功能。

比如心脏络属血脉，心主血脉，人体的动脉运载着心脏温煦和泵射出的血液，送到身体各个地方。我们的四肢得到了血液里养分的滋养，变得有力量且温暖。

但是山高路远，再加上路遇水湿、瘀血这些拦路虎，血脉运输随着年龄和病理产物的堆积，变得愈发不顺畅。

这就是为什么很多人觉得手脚冰凉，但其实自己胸腹并不感觉冷，吃冷食也不怕，很少受凉腹泻，这说明脏腑是有能量的，有可能向外运输的道路不通，才导致四肢能量不足而发凉。

这类人就特别适合泡脚，不要小看温水的力量，温度可以缓解拘急的筋脉，温度还可以让血脉运行加速，这样就能促进下肢的血液循环，日积月累的坚持泡脚，就会有效预防老年人因阳气不足导致的静脉瘀堵和下肢发冷。

助阳化气

肾阳肩负了很大一部分温煦下焦，助阳化气的功能，水液得肾阳气化，上济于其它脏腑，人才会感觉到头目清润，心安脾旺。

生活中有很多人，常常感觉下肢发凉，这个除去第一种血脉不通的情况，就有可能是肾阳不足，导致温煦功能失司，常常会伴有小便清长，晨起大便泄泻等表现。

多泡一泡脚，能够温煦下肢，温养肾阳，帮助改善肾阳气化的功能。小便清长，下肢浮肿，以及经常觉得口渴，喝水却不缓解的问题，都会有改善。

引火归元，心肾相交

泡脚的另一个好处是促进睡眠，这对心肾不交，心火亢盛类型的失眠最为对证。

由于肾阴亏于下，阴虚火旺，热扰心神，就会出现入睡困难，心烦急躁的情况。

泡脚同时也是在滋养肾水，肾阴补足了，就会上济心阴，抑制独亢的心火，人会觉得浮躁的心，渐渐安稳下来。

此外，由于将头面亢盛的火热引了下来，所以平时容易反复口腔溃疡的朋友们，也可以尝试多多泡脚。

哪些人不适合泡脚？

尽管泡脚有诸多好处，但是因为泡脚心梗发作的报道，却屡见不鲜。所以，对于动脉硬化，心梗病史，血管狭窄的老年人，一定要谨慎泡脚。

水温一定不能太热，（37℃-40℃区间内，根据自我适应力上下浮动）因为血液循环一加速，素有心脑血管病的老年人，心脏负荷会加大，血管压力也会加大，遇到狭窄的地方，就容易发生破裂。

不要泡得太久，感觉下肢温暖了，身上微微有一些暖意，似出汗，未出汗的感觉，就刚刚好。大汗淋漓并不养生，因为汗为心之液，汗血同源，大汗会消耗体内津液，还会带走阳气，身体反而感觉发冷。汗孔开泄，不小心着风受凉，就更加得不偿失。

泡脚是一个值得长期坚持的养生方法，不要期望一两次就能发生质变，但是长久坚持下去，的确能够看到意想不到的效果，可能这就是时间的力量吧。

花开的那一刻，你才会肯定之前浇水的努力是值得的。

怎样选择适合自己的泡脚包？

前面谈的都是温水泡脚，如果温水里加上具有特殊功效的中药液，就能借助温水的温通之力，把中药的药效发挥出来。

比如温水中加上活血祛瘀的中药，例如鸡血藤、当归、艾叶、红花，对于素有关节炎、下肢静脉曲张的人群，就能起到活血化瘀通脉的plus效果；

如果在温水中加上温阳利水化湿的中药，例如益母草、泽泻、艾叶、干姜等，对于下肢浮肿，发凉，小便清长，遇冷易腹泻的情况，都能有更好地改善；

以此类推，温水中加上具有特定功效的中药配伍组方，就能提高调理效果，有的时候比内服药物，更方便，更易于坚持。

初春阳气生发，初阳萌动，是很重要的保护阳气的阶段，但是春季的气候又忽冷忽热，乍暖还寒，对于很多阳虚体质的朋友，不够友好。

推荐一款很不错的泡脚产品，淼淼汤。

它能够调整全身气血水液循环，平衡身体热能，改善怕冷、手脚冰凉、湿气重、上热下寒等亚健康情况。

如果感觉自己饱受湿气困扰，面色暗沉，处在阳虚水困的乏力状态，可以在群内咨询助教灵芝老师，会根据您的具体情况，给出是否适合使用的建议。

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