血压高,先控制“心率”?若心跳不低于这个范围,不用过度担心
导语:心跳次数在临床医学中的专业术语是心率,准确的说正常人在安静状态下,每分钟心跳的次数称之为静态心率。
心率受到多种因素的影响,比如年龄性别其他生理因素,对于刚出生的婴儿心率很快,每分钟可达130次以上,在成年人中女性的心率略高于男性。
一个人在安静睡觉时心率会减慢,那么在运动的时候心率会加快,在某些药物或体液因素影响下,心率会加速或减慢。
然而人们更关注血压不稳定人群的异常心率,因为这类人群有特殊的身体条件,对于这类人群来说,是先稳定心率还是先稳定血压呢?
血压高,先控制“心率”?若心跳不低于这个范围,不用过度担心
一旦心脏停止跳动就意味着生命终结,心脏的主要功能是泵血以输送血液和营养物质,并将体内多余的杂质代谢出体外,可以说心脏和血管紧密相连,血压源于人类心脏对后者影响很大。
特别是当血管壁的压力持续增加时,动脉静脉以及毛细血管都会受到影响,导致血液回流减少以及心跳异常。
对于高血压人群来说,为了可以更好的将血压保持稳定,首先要做的是控制心率或心率持续增加,那么血管壁上的压力也会增加,从而导致血压持续升高。
要稳定心率高血压患者首要的事情是控制情绪,这样能够避免体内肾上腺激素过度分泌,毕竟大量单一激素涌入体内,会刺激血管心跳出现失常。
正常情况下来说每个人的心率每分钟为60~100次,如果心率超过每分钟100次或低于每分钟60次,说明心脏出现了异常。
因此如果高血压患者有心率问题,应保持在每分钟60~80次左右,这意味着身体健康是好的,一旦心率出现异常或者是波动较大,应尽快控制,要合理处理情绪。
高血压对身体有什么危害?
1、血管损伤:
长期高血压会使动脉和血管逐渐硬化,形成动脉粥样硬化斑块,导致动脉和血管狭窄,甚至闭塞受影响。
血液供应的器官会出现供血不足,多发生在心脏的冠状动脉和头颈部的血管,导致缺血性心脑血管疾病,如脑卒中,冠心病等。
2、脑损伤:
头晕和头痛是血压波动,非常常见的脑部症状,除了动脉和血管狭窄或闭塞导致的脑供血不足外,血压长期升高会引起动脉硬化,这会降低血管壁的弹性,增加血管壁的脆弱性,当血压急剧升高,如情绪激动剧烈活动时,血管壁可能破裂引起脑出血。
3、心脏损害:
当心脏将血液泵入血管,动脉压的持续升高会增加心脏负担,形成代偿性左心室肥厚进而导致心脏扩张,心功能下降,心脏瓣膜不完全关闭,甚至出现心律失常,心力衰竭,甚至心源性猝死。
4、对其他器官的损害:
长期血压升高会引起眼底视网膜病变,视网膜出血,视乳头水肿等症状,同时也会造成肾脏损害,进一步恶化高血压的预后。
当肾功能不全逐渐发展时,肌酐和尿素氮可能增加,并可能出现全身性水肿,一旦肾脏功能失调或发展成尿毒症,那么给身体带来的损害是不可逆转的。
当血压升高时,生活中应该注意什么?
1、定期测量
定期测量血压是非常有必要的,同时也要做好相关的记录,了解24小时血压波动,血压明显升高以及降低的情况应及时监测和控制,避免发生意外,最好每天在固定的时间测量血压。
2、充足睡眠
当我们睡觉时血压会变得稳定,当睡眠质量下降时血压会升高,这会加剧对心脑血管系统的损害,所以说高血压患者应保持充足的睡眠时间,这样血压也会保持稳定。
3、合理饮食
饮食与血压有着密不可分的关系,想要保持好的血压,一定要注意低脂低盐,高蛋白饮食原则,当吃得太腻太咸时,不仅不利于血压稳定,而且也不利于身体健康,同时注意摄入蛋白质食物,多吃含钾食物,比如香蕉,土豆。
4、避免突然寒冷和炎热
温度的变化也会对血压产生很大的影响。例如,炎热的夏季和寒冷的冬季容易患高血压。我们的室温控制在22°C至26°C之间。注意室内通风,避免过热。
5、衣服应宽松
对于高血压患者来说,服装也是一个特别重要的环节,衣服不应该过于紧身,最好穿宽松的棉衣,以免血压波动。
6、适度运动
适当的运动对西瓜有好处,我们应该要劳逸结合,运动时不应该过于剧烈,应该要选择舒缓有氧运动,比如说慢跑,太极拳,这些都特别适合高血压患者。
7、保持好心情
情绪会影响我们的血压,如果总是经常发怒就会导致心跳加快,血压升高,所以高血压患者应该将心态保持平和,不要过于兴奋或者是激动。
8、不要停止服药
药物治疗是治疗高血压的重要手段,虽然有很多降压饮食,但是大家也应该要按照医生的建议按时服用药物,不可以擅自停药或者是减少药量。
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