关于体重你必须知道的

在减肥过程中，有些人会遇到这种情况，感觉腰变细了，但是体重却没有任何变化？如果是你遇到这种情况，那就说明你的减肥很有效果，因为只有脂肪减少，肌肉增加的时候才会出现这种情况。

不是所有的蔬菜热量都低，经常吃的土豆莲藕，山药都属于主食类，这些蔬菜的碳水含量比较高，热量也比普通的蔬菜高很多，吃了土豆这些能当主食的蔬菜，再吃米饭、馒头，热量超标了能不胖吗？

简单来说，让你变胖的并不是某类食物，而是热量摄入超标。

减脂期应该吃的蛋白质它可以提高身体代谢的速度，自己一拳的量。如猪瘦肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，虾，鱼。

减脂期吃的碳水：一拳的量，玉米，红薯，南瓜，土豆，紫薯等。

膳食纤维：吃两拳左右，各种绿叶蔬菜，菌菇类，西兰花，冬瓜等。

维生素:低糖水果如蓝莓，草莓，柚子，猕猴桃等。

减肥吃对食物才能事半功倍。营养且不容易长胖的食物有很多，要学会合理饮食，吃瘦真的是很容易的事。​#我要上微头条#​

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