失眠的人吃什么好？4种水果让你成功摆脱失眠

相信很多人都在备受失眠的折磨吧，每天都睡不着，睁着眼到天亮，即使躺在床上，脑子还是属于清醒的阶段，精神亢奋，睡眠质量差，容易一惊一乍，即使睡着了半夜还是容易惊醒，容易做噩梦，在睡梦中拳打脚踢，严重影响睡眠质量。想太多，心态容易乱，失眠的人连做梦的的机会都没有。

失眠虽然对很多人来说已经成了常态化的问题，但是哪个人不想可以安安静静的一觉到天亮呢？下面有助于提高睡眠质量的7种水果希望对你们有所帮助。

荔枝：荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和维生素A，还有柠檬酸、叶酸等，被认为对脑组织有补养的功效，对思虑过度、健忘失眠着来说可以起到一个改善失眠、提高精气神的作用。

核桃：核桃是健脑益智的食物，里面含有大量的褪黑素，可以帮助患者提高记忆力，同时还具有固精强腰、温肺定喘、润肠通便的效果，有很高的营养价值和药用价值，对失眠者来说可以调节失眠节律，从而改善睡眠质量，促进入睡。

桂圆：桂圆性味甘温，无毒，是很好的补血良药，含有丰富的维生素和磷质，可以帮助患者减轻疲劳，安心宁神，补血养气；对治疗心慌、心悸、失眠、健忘等症状有着显著作用。

奇异果：有研究表明，每天食用两个奇异果，可以将睡眠质量提高到40%，可以帮助患者调节情绪，补充体力，促进肠道的吸收，它里面还有其他水果极为少见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

睡眠障碍的产生与中枢神经经过唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。睡前服用一些助于睡眠的水果可以有效的抑制交感神经，帮助患者稳定情绪，尽快的进入睡眠状态。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。