3种性格容易焦虑 你知道吗

焦虑症是情绪引起的精神疾病，但是什么样的人容易患焦虑症呢？很多人会想如果我患有焦虑症怎么办？但是，在疾病的早期，人们是感觉不到的，只有在病情加重的时候，才意识到自己正在患上这种疾病。焦虑症是因为长期内心不快乐。主要有以下3种性格容易焦虑：

 

1. 完美主义倾向精益求精的人

做任何事情都过分要求完美，所以一心追求，往往会出很多问题。今天做完今天的工作，不管在什么情况下。完成后你会很紧张。如果他和别人一起工作，如果别人达不到他满意的标准，他会觉得自己如坐针毡，必须自己动手，直到满意为止。这是许多重大焦虑症的原因。

2. 过度担心自己

很多人把担心外在事物的精神转移到自己身上，最常见的症状就是经常担心自己的身体。

3.有自卑感

有些人认为自己在外貌、身体特征、言谈举止、学习成绩或身体状况方面不如别人。因为我一直都是这么想的，这个想法根深蒂固，和人在一起的时候就停不下来，也不能放松下来和人说话。过分关注自己的缺点也是导致焦虑症的原因之一。

如果你属于上述三种性格类型中的一种，你需要立即进行心理调整，以尽量减少患上焦虑症的几率。如果无法在心理上调整自己，可以咨询心理医生。很多人知道自己精神有问题，却不愿意去看医生，生怕别人说自己精神有问题，其实这是大可不必的。

那么如何摆脱焦虑呢？

1.保持乐观

人类的大脑不断地陷入无意和不愉快的事情中。这就是为什么训练您的大脑专注于生活的积极方面很重要。如果容易焦虑，可以准备2盒。其中之一是“关注箱”，当我遇到问题时，我会写一个小备忘录放在箱子里。解决问题后，他倒了一张纸条。这样，你“烦恼箱”里的笔记就会逐渐消失。另一个盒子是“快乐盒子”，当有开心的事情发生时，你可以在里面放一些小玩意（比如电影票或小纸条），提醒你有一个装满快乐的盒子。

2.维护人际

对别人友善并不是一件坏事。如果你心胸开阔，试着和你以前不喜欢的人相处，你就会有更多的朋友，也不会生你不喜欢的人的气。

3.运动

必不可少生活在于运动，运动是放松身心的有效方式。但是，健身房是一个比较高压的环境。户外运动变得更加有趣。在户外运动时，可以享受大自然的清新空气，清空思绪，放松心情。

4.多陪家人

记得经常回家，不管你有多忙。亲朋好友相聚时，放下手机，享受团圆时光。

5.维护人际

对别人友善并不是一件坏事。如果你心胸开阔，试着和你以前不喜欢的人相处，你就会有更多的朋友，也不会生你不喜欢的人的气。

5.远离科技产品

卧室是用来休息的。请勿将手机、平板电脑或其他电子产品带入客房。睡前玩手机或上网会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。喝杯牛奶，洗个热水澡，或者看看书，就可以入睡了。

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