流感季节，孩子的早餐要吃好，分享我家的7天营养早餐！

一、全麦盐面包+鸡蛋沙拉+虾仁+南瓜+生菜+水果+牛奶/豆浆

1、主食可以换成自己喜欢的，可以提前多做一点冷冻在冰箱，早餐加热一下就很方便。2、鸡蛋煮熟加入沙拉酱和黑胡椒压碎塞在面包里，虾仁煎熟、南瓜蒸熟或者烤熟都好吃。3、最后搭配一些蔬菜水果，早餐吃很营养，孩子也爱吃！
二、全麦吐司+鸡蛋+鸡胸肉+生菜+燕麦牛奶

1、我家每周都会做2个全麦吐司冷冻在冰箱，早餐到锅里煎一下，跟刚刚出炉一样柔软好吃。2、鸡胸肉提前腌制好冷冻冰箱，提前一晚冷藏解冻，早餐煎一煎就很方便。3、吐司涂上一层花生酱，摆放上生菜，挤上沙拉酱、摆放上煎鸡蛋，盖上一层吐司，重复之前的，鸡蛋换成鸡胸肉，包起来对半切开，全麦三明治就完成了！
三、全麦吐司+脆皮肠+鸡蛋+白菜丝黄瓜

1、吐司加热一下涂上花生酱，脆皮肠煎一煎，搭配水煮蛋和自己喜欢的蔬菜，就是非常营养的早餐了。2、脆皮肠可以在家一次多做一点，冷冻保存，早餐吃的时候煎一煎非常方便。
四、全麦吐司+香煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+水果+牛奶

1、基本上做2个吐司一周的早餐就有了，鸡胸肉的腌制之前视频有详细的做法，喜欢的可以去搜下。2、西兰花我家喜欢水煮着吃，可以弄个简单的醋汁蘸料非常好吃。
五、饺子+西兰花+水煮蛋+小米粥

1、中式的早餐也很方便，像包子、饺子、馄饨之类的就可以一次多做点当早餐吃，也非常方便营养。但是也要搭配一些鸡蛋、蔬菜类的食材一起吃，营养更加全面。2、孩子生病之后，非常喜欢喝小米粥，好消化，营养也不会缺失！
六、全麦吐司+鸡蛋+玉米+秋葵+水果+小米粥

全麦吐司真的是出镜率很高的主食，主要是粗细搭配，加热之后很柔软很香，不仅大人喜欢吃，小朋友也爱吃！
七、海苔盐面包+鸡蛋+秋葵+水果+小米粥

盐面包也是我家最爱的早餐之一，加热之后表皮酥脆组织柔软，非常好吃，随便搭配鸡蛋蔬菜就很好，最好加点肉类。最舒适的就是➕一碗小米粥，非常养胃舒服！如果你喜欢喝粥，不建议喝大米粥，营养单一升糖快。建议换成杂粮粥或者小米粥！老家无化肥、无农药、人工除草的小米，喜欢的可以点击购买！