经常跑步有什么好处？这5个优点别忽视，你今天跑对了吗

人人都会跑步，跑步适合所有人，而且在训练过程中，不受场地限制，不用花费很多钱，就获得健康的身体，从老人到孩子，都深深受益于跑步，不要以为跑步很简单，但是它的训练技巧真的很关键，接下来，我们来说说跑步的好处

经常跑步有什么好处？这5个优点别忽视，你今天跑对了吗！

1、它能很好地保护膝关节

众所周知，在走路的过程中，你的脚和地面都会产生很大的运动影响，如果腿无力，膝关节的压力会增加，长期走路只会增加你膝关节的压力，造成关节损伤

在走路的时候，如果选择的路线不均匀，对膝关节的影响会更大，尤其是腿型不好的人，会导致姿势出现严重错误，损伤膝关节，所以，合理的跑步有助于保护膝关节

2、保护脊柱

在跑步的过程中，我们有时会低头跑步，这样会使脊柱的背部弯曲，随着身体的运动，弯曲的程度会更强，久而久之会对颈椎造成问题

如果抬头跑，脊柱的生理位置不会改变，直接保护脊柱和颈部，而且还会让身体更加挺拔

3、让呼吸匀称

众所周知，跑步时，肩膀会随着手臂的摆动向外扩张，从而无形中打开胸腔和腹腔，扩大吸氧空间

所以在跑步过程中，训练者会呼吸更均匀，不会感到疲劳，所以会跑得越来越远

4、它可以提高身体的协调性

跑步时，手臂和腿要协调运动，使身体向前运动，摆臂要在70度到80度之间，使手臂关节、膝关节和髋关节运动更加协调

5、让核心更稳定

跑步时，训练者应控制臀部的运动，使身体跑得稳定，训练者要收紧核心肌肉，控制身体左右摇晃

如果身体左右摇晃，不仅会浪费过多的体力，还会使腰椎偏离中线，不可避免的不会对腰椎造成伤害，因此，正确的跑步姿势训练可以提高核心力量

结语：看到这里，你应该明白跑步的好处了，所以我们平时要动起腿来。跑步的好处很多，但是也有要适量，一味的跑步不仅难以提高水平，还会伤害身体，这样就得不偿失了

 

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