长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这5个痛苦或许会到来

李萌是一名青年男子，他有着一份普通的工作，每天都会把手机带在身边，无论是工作还是休息，他都会在睡前玩手机，他觉得这样可以放松自己，享受一下科技带来的乐趣。

但是他却没有想到，他的这个习惯会给他带来很多身体上的问题。他开始失眠，睡眠质量也变得很差，无论他多久睡一次，他都会感觉疲惫不堪。此外，他还会出现眼睛发痒，头晕，头痛，腰酸背痛等症状。

李萌觉得自己的身体越来越不好，于是他决定改变自己的习惯，每晚早点睡觉，不要再玩手机了。他改变习惯之后，他发现自己睡得更香，身体也变得更健康了。

长期在睡前玩手机，这5个痛苦或许会落你身上

现在，越来越多的人喜欢在睡前玩手机，但这样做却对身体有害。长期在睡前玩手机对身体有5个影响：

一是影响睡眠质量。睡前玩手机会让大脑活动过度，使睡眠受到影响，睡眠质量不佳，容易产生失眠症状，进而影响身体的健康。

二是影响视力。睡前玩手机会让眼睛疲劳，长期下来容易造成视力下降，甚至出现近视等眼疾病。

三是影响心理健康。睡前玩手机会让人进入紧张的状态，长期下来容易造成焦虑、抑郁等心理疾病。

四是影响免疫力。睡前玩手机会影响身体节律，使身体出现不适，缺乏足够的睡眠会导致免疫力下降，使身体更容易受到病毒的侵害。

五是影响身体健康。长期睡前玩手机会让身体缺乏进行有氧运动的机会，使身体缺乏锻炼，从而影响身体健康。

总之，长期在睡前玩手机会对身体有很大的影响，应该尽量避免这种行为。有意识地控制时间，减少睡前玩手机的时间，保护自己的身体健康，以及睡眠质量。

如何正确看手机？

正确看手机的方法有很多，下面介绍几种：

1. 眼睛保护：在使用手机时，应该保护眼睛，尽量避免长时间盯着手机屏幕，定期休息，让眼睛放松一下，以免受到眼睛的不适。

2. 合理使用：在使用手机时，应该避免过度使用，尽量不要看太多的游戏、视频等，以免影响自己的视力。

3. 控制亮度：在使用手机时，应该控制屏幕的亮度，尽量不要设置过亮的屏幕，以免使眼睛感到疲劳。

4. 离屏幕远一点：在使用手机时，应该尽量把手机放在距离眼睛较远的位置，以免使眼睛受到过大的刺激。

5. 注意正确姿势：在使用手机时，应该注意正确的姿势，尽量避免低头使用手机，以免长期使用手机而导致脖子酸痛。

6. 定期检查眼睛：在使用手机时，应该定期检查眼睛，以便及时发现眼睛的问题，并采取相应的措施，以免受到过大的伤害。

睡前可以做点什么？

首先，做一些放松身心的活动，比如散步、深呼吸、瑜伽等，这些活动可以让你放松身心，放松神经，调整身体，有助于睡眠质量的改善。

做一些锻炼，比如做简单的健身运动，让身体更加健康，同时也可以帮助睡眠质量的改善。

在睡前做一些放松的活动，比如听音乐、看书、写日记等，这些活动可以让你放松心情，让你更容易入睡。

在睡前做一些有意义的事情，比如制定一些计划，让自己有一个明确的目标，这样可以更好地激励自己，更有动力去实现自己的目标。

因此，睡前玩手机可能会带来一些痛苦，但是若能克制，就可以享受到一个良好的睡眠，从而获得健康的身体和心灵。

 

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