瑜伽各种肢体动作是什么的外在呈现？

瑜伽练习就是超越习气，提醒我们生命不能只消耗在紧张焦虑的奋斗中，瑜伽练习中的一呼一吸带我们回到真我，在平静中看到忙碌和散乱的心，在专注中可以舒缓累积了多生多世的负面情绪、痛苦和挫折，只有用豁达和宽容的态度来观察情绪、专注的练习，有一天低迷的情绪会到阳光下融解。

瑜伽各种肢体动作不过是练习者内在那一股气的外在呈现，呼吸乃是生命之气，是赋予生命疗愈和净化能量的来源，瑜伽在练呼吸，气功在练呼吸，太极也在练呼吸，冥想也在练呼吸，我们可以数周不吃饭，几天不喝水，几小时暴露在非常寒冷的条件下，但只能几分钟停止呼吸，呼吸不稳则心智不稳，只有当呼吸安定，心智才能安定，道教把呼吸减少到很缓慢的频率，并专注于体内气息的循环和变化，佛教则强调呼吸调柔，调不好则不能定。

整个瑜伽体系是建立在调息的呼吸技巧之上的，呼吸可以扩展意识，净化身心，当我们头脑中的思绪安静下来，呼吸会变得更加平缓，疗愈的震动便会传遍全身，呼吸的气流不断的进出身体，形成一种动态的流动的能量场域，透过深长轻柔的呼吸，练习者体内的气脉管道会充满能量。

瑜伽通过呼吸来养气，气是什么？简单理解就是通过气转换成能量，每个人都是大宇宙能量体的一部分，瑜伽是连接，瑜伽的练习就是帮助练习者找到内在能量的觉醒，重新找到与宇宙这个大能量体取得连接。

从每日的瑜伽练习里去汲取养分和滋养身体，让身体放松、温暖、流通、气血平衡，瑜伽练习不是用蛮力，是借助呼吸来自然觉知、松活的、专注的力，是轻盈的，充满力量的，瑜伽帮助练习者养气，珍惜每一次的练习机会，另外不要让生活中的居住环境（比如卧室的面积），让人处在耗气中。

卧室不能太大，只睡觉，空间大的话，空气流动性强，即所谓的聚不住气，人睡觉需要在一个气流相对稳定的空间，小卧室睡觉聚气，可以去北京故宫看看，无论多大的空间，睡觉的地方都小小的，储秀宫曾是慈禧老佛爷住过的地方，一眼看上去很普通，卧室很小，摆设简陋，没有电视剧拍的那么富丽堂皇。

其实我们被电视剧误导了，现实中没有那么大，事实上，古代的卧室都不大，因为当时是靠烧柴过冬，卧室太大的话就不容易保暖。另外，古代有个说法，房子越小，越踏实安全，即便是皇帝的卧室，其实也不大。屋子大了耗人元气，人要饭撑屋要人撑，卧室小一点睡的安稳，乾隆皇帝的三希堂才8平米，小房间可以凝心聚气，有安全感，空荡荡的大房间不舒服，太过威严。

三希堂是乾隆皇帝的书房，当年宫廷画师给乾隆皇帝画的很多肖像，都是江南文人的打扮，拿一只毛笔，望着远方，在中国的文化里，古人认为身外之财是很容易被夺走的，而你身上的修养，你读过的书，沉淀下来的智慧，是别人夺不走的，所以乾隆皇帝哪怕坐拥天下，也依然希望能回到一个小书斋里面，享受身为一名文人的快乐。

古人讲究藏风聚气，所以相对来说卧室都比较小，以前的床幔那么多层也是为了不伤元气，床幔相当于一个“结界”，帮人把气含蓄在内，有助于人在睡眠中敛气、藏气，另外床幔可以避风，避风如避箭，睡眠中的人，是比较虚弱的，最怕受风，而我们所受的风邪，大部分都是在睡觉的时间侵入体内，特别是小朋友，卫气本来就不强的时候！

卧室的面积要小，要让人感到安全和舒适为首先考虑的，因为人睡着了以后，人的气都收到体内了，这个时候人的身体会感到冷，就会多盖被子保暖，所以当人的气收敛于体内的时候，睡在一个空旷、比较大的房间里，人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉，你想想看，如果在广场上给你放一张床让你睡，你会觉得踏实吗？卧室小能聚气，会减少人体阳气向外的过度耗散，人的心灵也容易在一个聚气的小空间里安静下来。

对于很多人来说，卧室的面积其实保持在18平方米-20平方米左右是最舒服的，因为人的真正心理需求，比如说在休息的时候，需要的是一个安全感，私密感，比如说你的主卧室是30平方米，或者说有的别墅一个主卧是60平方米或者70平方米，其实真正当你睡到那个房间里时，其实睡眠质量并不好，因为你一点也没有安全感，不聚气，卧室就是一个睡觉，休息的地方，其他的设备在公共区域就完成了。同时人在睡觉的时候，是磁场最弱的时候，这时候如果睡在太大的卧室反而不聚气，容易在睡着时流失气场。