生命在于运动,健康在于锻炼

俗话说一年之计在于春，因此，从春天开始运动将是一年健康的良好开端。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时运动需要按自身的条件，否则，不仅起不到运动健身的最佳效果，还可能会影响身体健康。

那么春季运动，有哪些需要注意的事项呢？下面为大家划重点！

1

需循序渐进地进行

如果你在冬季很少进行运动，那么建议在春季不要突然把运动强度提到最高。在开始锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤。

2

需注意运动前热身

我国很多地区立春后，气温仍然偏低。如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。而且由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，建议运动前先要做一些热身准备。

3

锻炼时不宜忽视保暖

开始锻炼时不应立即脱掉外衣，应等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束后，应立即擦干身上的汗，穿上外套或换下汗湿的衣服，以防着凉。

4

需注意晨练时间

虽然已经立春，但是晨间气温还不高、湿度较大，室内外温差悬殊，所以建议在太阳升起后再到户外运动为宜。老人的晨练时间最好是选在9点到10点左右。

5

需及时补充水分

运动后，很多人都会忽视饮水的重要性。虽然已经立春，但并不是说春天已经到来，这时候气候还是比较干燥，运动出汗后应注意水分的及时补充。

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