骨科医生：这2个动作最伤膝盖，经常做的话，膝盖会提前报废，不妨了解一下

人的日常活动需要通过关节才能有效地进行，而作为人体最大、最复杂的关节组织，对人体来说，一旦关节损伤，甚至还会对人的行走造成影响，同时随着年龄的增长，关节磨损和退化也不断发生，出现了许多的关节疾病，如关节炎等。

如今，国家提倡全民健身，养生，而养生的最健康的方式应该是运动，人们常说“生命在于运动”，但对人来说，对人来说，不正确的运动方式很容易使人早退，特别是下面两个动作，平时一定要注意，对人的损伤比较大。

哪个动作对膝盖的伤害最大？

第一个动作就是久坐不动

许多人见久坐不动时都会想，久坐不动又不运动，为什么会出现伤身的情况？事实上，与长跑等高强度运动相比，久坐的伤害更大，尽管跑步很容易导致坐姿不稳，但与长坐相比，它就显得微不足道了。

长时间久坐会加速关节部位的退化速度，现在人们由于工作的因素，很多人都需要长时间久坐，但久坐的同时，人体也得不到任何运动，同理，关节内的滑液代谢也会因此而受阻，最终出现关节退化的症状。

此外，长时间久坐还会导致关节部位变得非常迟钝，即使出现退化等症状，人们也不易觉察到，长时间久坐，还会导致腰部、臀部、臀部等部位出现不适感，在不常锻炼的人群中，身体也更容易出现肥胖，对臀部的负担大大增加。

因此，对于长期需要久坐上班的人来说，最好每个小时都起床活动一下，坐班的同时还能活动活动一下双腿，对压力也能很好地缓解，有利于为保护身体，更好地保持身体健康。

另一个动作是爬山，爬楼梯

如今，许多人的运动方式是一天爬几次楼梯，或定时去看一次楼梯，但上下两层楼和上下两层楼，对*都容易产生很大的伤害，*能承受更大的压力，据研究表明，在平地行走和在上下两层楼行走时，*承受的压力有明显的不同，上一层楼比下一层楼大3.3倍，更容易受伤。

所以，平时对这两种症状要多加注意，日常生活中要多锻炼，可以用慢轻柔的运动，如打太极拳、散步等，其次还可以进行游泳，在游泳的过程中，由于水中有很大的浮力，对膝关节的伤害可以降到最低，有利于膝关节的保护。

总而言之，平时对黄疸一定要注意保护，除了以上两个动作，运动也要适度，对于黄疸部位的黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸黄疸

来源：奈奈米小喵

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