admin 百科大全 2023-02-05 13:17:48

立春 | 草木初萌，岁月向荣

立春，是二十四节气之首。

立，始建也。春气始而建立也。

——《群芳谱》

一年之计在于春

这一日，风从东方来

常言道：东方为春

春者，万物之所出也

立是开始，春是希望

今年立春节气到来的时间：
2023年2月4日，星期六，10:42:21

农历癸卯（兔）年正月十四

江南无所有，聊赠一枝春。

为问名园最深处，不知迎得几多春。

纤枝摇月弄圆霜，半入邻家半入墙。

从此雪消风自软，梅花合让柳条新。

立春三候

【一候东风解冻】

立春后，东风送暖，大地开始解冻。

【二候蛰虫始振】

立春五日过后，冬眠蛰居的虫子开始苏醒。

【三候鱼陟负冰】

再过五日，河里的冰开始融化，

鱼开始向水面上游，

尚未完全溶解的碎冰片像背负在鱼的身上。

立春节气健康预测

癸卯年初之气（1月20日~3月21日）主气：厥阴风木客气：太阴湿土2023癸卯年，火运不及之年，上半年阳明燥金司天，当热不热，气候偏凉。上半年，容易出现咳、喘，肺部疾病，胸痛、心和心包的问题、心肾虚寒，肩胛骨间痛、胁下痛。

“地气迁。阴始凝。气始肃。水乃冰。寒雨化。其病中热腹胀。面目浮肿。善眠。鼽衄。嚏欠呕。小便黄赤。甚则淋。“

——《黄帝内经》

初之气，阳明司天燥金用事，太阴湿土叠加于厥阴风木之上，阴气凝集，天气肃历，癸卯年一开场，就是阴湿、寒雨。意味着倒春寒和湿冷可能会比较频繁和剧烈。春日当暖当升发之时，反遇密集频繁的湿冷，还代表了气机可能会被郁结、闭阻。

到了立春，又是一个新的轮回。“立春人阳动”，人类的身体也会开始推陈出新的变化。
立春日，也是气场最混乱动荡的时候。会比平时更容易产生是非干扰，一些体弱、敏感、心神不宁的人也更容易受到影响。所以按传统民俗，立春这一天是要躲春的。

起居调养

不要熬夜，伤肝血

春天肝气生发，需要肝血的滋养，就像树木要生长，需要水来滋润一样，但熬夜最伤肝血。“人卧则血归于肝”，晚上23:00~03:00，是养肝血的时间，这段时间不睡就会肝血不足，肝血不足，水不能制火，肝火就乱窜，就会出现急躁易怒、烦躁不安、眼睛干红痒、头晕的情况。肝肾同源。肝血不足了，也会导致肾阴也不足。而肾阴是一身之阴的根本，长时间熬夜，最后则会伤了五脏六腑之阴。中午11点-13点尽量保证午休，睡不着或者没条件睡可以闭目静坐。目的是养心摄神。

要做好“春捂”，防寒保暖

今年初之气太阴湿土加厥阴风木的格局之下，我们很可能要面对倒春寒和湿冷的天气。再者今年上半年阳明燥金司天，当暖不暖、当温不温，此时需要防风、避寒、保暖，做好“春捂”就显得尤为重要。

农历二月前后乍暖还寒，不要着急减衣服，露胳膊露腿露脚踝，以防寒邪侵入人体。

我们可以“洋葱式”穿衣，或者较厚外套+较薄打底之类的穿衣方式，方便室内温度高或天气转暖而燥热闷汗可以脱衣服，去室外冷时有衣服可加，随时调整温度。

饮食调养

立春后，可适当多吃一些豆芽、香椿芽、豆苗来帮助体内的阳气发散。

“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，开春以后可吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。可根据个人喜好和口味接受程度，适量食用辛味的食物，如辣椒、葱蒜、韭菜、香菜、胡椒等，但味宜轻清不宜厚重。
还可以根据自己的实际情况，吃些白色谷物（食物），如大米、杏仁、薏米、莲子、白萝卜、白扁豆、白菜、银耳、百合、藕、茭白等，以助肺气抵御寒冷和病邪，同时清通、润燥、补虚。
莲藕：长于顺气健胃,能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮粥。

五指毛桃：健脾补气，尤其适合多湿多虚之人。它性味平和，不寒不热，非常适合虚不受补的人。也适合这个既要防湿气又要防上火的初之气。
《中国药典》记载：五指毛桃，味甘，性平，入脾、肺、肝经。健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。
国医大师邓铁涛先生认为五指毛桃益气补虚，功同黄芪却不燥，药性温和，补而不峻，益气而不作火，补气而不提气、扶正而不碍邪，祛湿不伤身，用于多湿多虚的体质。

少吃肉，已经滋补了一个冬天的肉，到了春天还接着吃就容易生内热上火。同时性热辛辣刺激性食物及火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃。

膳食推荐

砂仁猪肚粥

【食材】砂仁6克，猪肚100克，大米50g

【做法】将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、大米一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约1小时,调味后饮汤吃肉。

砂仁能化寒祛湿，有较好的疏肝解郁、行气宽胸的功效，还能增强人体的免疫力。砂仁的气味还有增进食欲的功效，作为调味品放入猪肚汤中能很好的提味增鲜。

作用：开胃促进食欲、健脾驱寒、修补气血虚损

菠菜瘦肉粥

材料：新鲜菠菜100g、瘦肉50g、粳米30g、料酒、盐适量。

做法：菠菜洗干净切碎，粳米淘洗干净，瘦肉洗净切丝加少量料酒和盐腌制。粳米放入锅中加水熬煮一小时，再放入瘦肉煮10分钟，然后加入菠菜和盐煮10分钟即可。

菠菜在中医里有滋阴平肝、止咳润肠的作用，粳米可以补中益气、健脾和胃，猪瘦肉能滋阴润燥。此粥味道鲜美，老少皆宜，还可以借一把春菜的力生发阳气哦~

经穴调养

【内关穴】常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。按揉膻中穴和内关穴，对于心脏养护，缓解胸口这一大圈各种不适，改善忧郁等坏情绪也有很大帮助。

【四关】四关，指双合谷穴和双脚太冲穴，这四个位置是人体气机通畅的关键位置。按揉四关穴有助于舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。

【敲胆经】疏肝利胆、调畅人体气机。尤其是大腿粗的、工作久坐的人、有肝郁气滞的人更需要多敲敲。

【揉腹、推腹】立春时节阳气渐生而阴寒未尽，自行简易的推揉按摩法调理可以有效的助护阳气，除湿散寒，平衡阴阳。“腹者，生之本，故为百病之根”。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
揉腹的方法：仰卧，全身放松，双手摩擦至生热，将两手手心按于肚脐周围，另。先按顺时针方向绕胳部揉腹50次（或5〜10分钟）。再按逆时针方向揉腹50次（或5〜10分钟）。

推腹的方法：从心窝沿着腹部正中向下推到小腹，可疏通中焦，排浊气、宿便。