一边练拳一边思考，“体悟反差”，这些事你要了解

千年坚冰，一朝流水。高手的身形，无论快慢，都有一个底衬。桩功就是打底结构。总说一个人底子好，底气足，筋骨有劲，更重要的，还是结构。你能掤，掤的同时还能松。你能沉，沉的时候还能弹。

点滴之间，能见大海。这人打拳，表面风平浪静，暗中用旋丹劲，揉摩后背。给你一个心法，用你的旋丹劲，去鼓荡后背。把你的丹田，想象成一个球，小腹这个球，在后背里头滚动，用丹田劲去揉背。

腹股沟通着后脚跟，你打拳时，腹股沟不断抽动腾起，跟腱也会一腾一腾的，催动涌泉碾地。一定记住，无论怎么蹬地借力，脚底随时能抽换。有句话叫，能跑的拳叫拳，意思是，不要死扎地，抬不起脚，注意火候。

苍穹坠星光，真空藏大有。体内练出一种内速度。身法好的人，你还没反应过来，一眨眼功夫，他身子就贴过来了，破了你的安全距离。好比善奔跑的人，体内跟小火车似的，能够产生一股冲力。丹田一动，体能就上来了。

尾闾一吸一提，能提升精气神。尾闾中正，中正未必就在中间。你来我往，动态之间，你不失衡，我站不住，你就是正的。你空间够用，我难以施展，你就是正的。大转子暗旋，尾闾微调，分寸之间，调整重心角度，这也是巧劲。

缓慢行拳，暗藏变速。你可以等速行拳，但筋骨关窍，暗含波动，藏着一触即发，多琢磨这个劲。你看那人，身上有能量，他很平静，但随时能启动，做出他想要的形。不是劲大就管用，而是你能不能形变。连绵不断，就是连续形变。

你可以放松，但别人推你时，你的放松，能不能变成绵沉。触力绵沉，因为你身体韧劲好。我们打拳时，用矛盾，用拧绞，用波浪，把身体内外摘开，练出了一种放松状态。反过来说，这种松劲，它能变成很多种劲，你就练对了。

有余忘缩手，无路想回头。我们总说空间，什么是空间？你很放松，但关节窍能使劲，窍劲就是巧劲。我用拳头顶着你小腹，软绵绵的，突然你丹田一弹，把我拳头弹开。你的轴力很强，能够快速旋肩，带动手臂划圈，而脚底不会拔根。

丹田力点越密，侧腰越鼓荡。胸越放松，后背越有活力。脊柱能涌动，省了手臂的事。胯骨控重心，腿才更灵活。胛骨能下拉，于是肘很沉。臀肌能松紧，于是腹股沟能腾起。一个东西的背后，都会有一个助力。身上练出一种阴阳关系，这才是太极拳。

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