何和堂：立春节气，教你把握孩子全年健康开局，不看后悔哟

 

立春节气

立，始建也。立春，春气始而建立也。立春，为二十四节气之首，四时之始。

立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

 

立春三候

01

一候东风解冻

古人把东风称为俊风，也称其为婴儿风，形容风温润舒服，不似寒风扎脸。

02

二候蛰虫始振

冬眠的动物虽然没起床，但是睡醒了，想伸伸懒腰了。唤醒它们的，不是雷，而是东风带来的温暖。

03

三候鱼陟负冰

冰面开始融化，可以看到鱼了，可是水面上还有一些碎冰块，鱼游的时候就像背着冰块，说明此时乍暖还寒。

 

饮食助生机

苗芽

苗芽类的食物，如春笋、蒜苗、香椿等，可以帮助人体的气机生发。

民间有立春吃春饼的习俗，春饼馅里有豆芽、豌豆苗，就是顺应春季养生的原则。

 

减酸

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。

酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

故而不宜多食西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等酸性的食物。

 

多甘

甘味食物不仅指口感有点甜的食物，更重要的是其具备滋补脾胃的作用。

大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。

还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子、蘑菇等，都是不错的甘味食物。

 

清淡

春季肝气旺，会影响脾胃运化功能，且气候变化多端，空气时而干燥时而湿冷，胃肠总是处于没有食欲的状态。

因此，脾胃弱的人春季一定要饮食清淡、适量，补充富含维生素及矿物质的新鲜蔬菜，如芹菜、油菜、卷心菜、白萝卜、花菜等。

以及一些野菜和粗粮，如荠菜、玉米、麦片、南瓜等，增加体内的粗纤维，预防排便不畅。注意忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

 

起居调护

养护孩子的生机，在起居上要做到“夜卧早起缓减衣”。

“夜卧早起”，即早睡早起，因为春季时节昼长夜短，充足的睡眠也是养肝血的最佳方式。

“缓减衣”，即不可骤减衣物，主张“春捂秋冻，下厚上薄”。

因为随着天气的转暖，人体的腠理变得“开放”，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

尤其是体弱的孩子，需根据天气和身体情况灵活换装，重视对头、颈、手、脚这些部位的保暖。

 

多做运动

带孩子多参加户外活动，打球、踢毽子、做操等，不仅能舒展身心，充沛精力，还能使气血通畅，避免生病，提高机体的防御能力，帮助孩子茁壮成长。

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