半年时间减重10斤：聊聊减肥这件事儿

木小易的第 169 篇原创文章

嗨，我是爱养生的木小易。

今天早晨上秤称了称，两只脚踏上秤面后，上面闪烁的“59.9”的数字让我瞬间狂喜！因为这意味着我今年的减肥目标提前完成了！

之前小易写过一篇文章：我的2021年目标关键词：2个证，10斤，10万。

没错 ，我定下的减肥目标是10斤，也就是减到120斤以下。

今年年初，我的体重一直在130斤左右浮动。虽然因为我的肉比较结实，导致我看起来不算是大胖子，但体型也着实难看，妥妥滴中年妇女范儿。

后来的事儿大家都知道了，我也都跟大家分享了：做晃海，做广播体操，胃口变小，不再暴饮暴食，给二宝断了奶晚上不熬夜了……

总结一句话就是：坚持养生+适度运动+好的生活习惯。

文章我整理到下面了，感兴趣的朋友们可以再看看，按照时间排序概括了我一直以来的减肥历程，点击蓝色文章标题可阅览：

减肥减肥！—2020.3.17 

运动和睡眠是中年女人的续命法宝—2020.12.25 

聊一聊我最近1个月站着办公的感受—2021.3.4

每天100下，强身健体补肾—2021.4.26

养生，其实就是改变生活方式—2021.5.8

慢—2021.6.11

本来一直到7月份，我距离目标达成还有三四斤的体重，但近期我又开始跑步了。

这次跑步不像之前那样埋头就跑，我以前都是直接一路跑到底的，还是奉上往期文章：

我又要开始运动啦！—2018.11.15

当你不知道该怎么办时，就运动吧！—2016.8.23

这次我下载了keep，跟着APP一起练习零基础跑步，跟着语音教练的指示，跑几分钟再走几分钟这样交替进行。没想到效果出奇的好！

短短几天就掉了三斤！大概也因为我之前一直有做拉伸，经络有些打开了的原因吧。

通过我分享的文章，大家也可以看出，我真的不是一个月就暴瘦十斤的，真的是通过养生+运动的方式一点儿一点儿的减下去的。

小易写这篇文章，也是想为自己今年的减肥大业圆满的画一个句号。下半年只要我按照现在的生活习惯继续保持，大概率不会反弹，而且会越来越瘦的，我有这个信心。

之前刷知乎，小易看到一个提问：

就忍不住回答了一下，下面是原答案，也代表了我对减肥的一点理解：

小易的知乎回答

大家好像被减肥这个太大众化的问题给蒙蔽了，都丧失基本的问题解决能力了。
打个比方，比如我们想治病，肯定得知道得了什么病才能对症下药。同理，想减肥，先得知道自己为什么肥，才能采取对应的方法吧。
管住嘴，迈开腿。管用吗？管用。
但就像每个人的病症不同，药方就不同。“管住嘴，迈开腿”只不过是一个基础方，不是专门为你定制的，效果肯定就因人而异了。
比如有的人为啥肥胖？是因为脾胃不好，吃一点儿东西都不能克化，食物没有转化成营养，反而变成了痰湿或其他废物在人体内堆积，所以我们要减肥得先调理脾胃。一味的节食只会让我们的脾胃越来越差，减肥效果保持不了多久。
比如有的人形体不正，有圆肩、驼背、骨盆不正等不良体态，得先矫正了体态，让气血在人体内畅通无阻，代谢循环正常，才能让减肥事倍功半。在这里推荐大家做最平平无奇的第八套广播体操，坚持做对形体改善帮助很大。
总而言之，每个人肥胖的原因各不相同，一味的节食，或者强调运动，或者杜绝碳水化合物都是不明智的。
身体调理好了，再配合合理的饮食，良好的睡眠，适度的运动，愉快的心情，再加上一定的坚持（把急于求成的思想抛掉），自然就能减肥成功了。
总之，做任何事情之前，先不要过于相信别人的做法，我们要学会从自身出发，主动进行思考与探究，找到自身问题的症结所在，再制定适合自己的解决方案，只有如此才能有事半功倍的效果。
小易觉得这个方法适用于我们做任何事情。

我是木小易，两个孩子的妈妈，曾经得过产后干眼症，后来通过自己养生调理获得康复，自此走上中医养生的道路。我不是什么养生专家，文章所写都是我自己亲身实践或精心整理所得，希望我的文章能帮助到更多朋友。