admin 我的防疫9字口诀：多洗多饮多推多拉伸
- 木小易的第 212 篇原创文章 -
除了留在老家的老二，全家人就剩我一个人没阳了，反正目前我是基本没啥症状，抗原检测也是阴。说不忐忑是假的，已经阳了的同事好多都反应疼痛难忍。我闺女一度发烧到39度多，我还是按照我之前那篇文章的方法给她操作，倒也不是特别焦虑，毕竟这玩意儿也没啥好办法，吃药吃多了更不好。
最近我也看了很多相关的文章，总结了一下我近期的防疫措施，希望自己能晚点儿感染吧，也希望能帮到正在看文章的你们。
01
多洗
每次上班或者外出回来，我第一件事就是：洗手、洗脸（包括脖子）、洗鼻子，如果在外面呆的时间长，还要洗一下澡。别的不说，“洗鼻子”我强调一下，我以前不是有鼻炎么，经常查资料发现很多人都说：盐水洗鼻可以清洁掉鼻腔内的细菌，有助于鼻炎恢复。
新冠病毒大多不也是从口鼻眼睛传播的么，我觉得多洗鼻也可以清理掉鼻腔内的病毒数量，即使真感染了，病毒数量也会少很多，症状也不会那么严重，仅供参考哈，不科学勿喷。
洗鼻可以用专用洗鼻器盐水洗鼻，也可以直接用流动的水清理，或者自己调一盆盐水，用手捧起来吸一下再喷出去，动作有些不雅观哈~
总之，没事儿就多用流动的水清洗自己，把自己当成待宰的小猪崽儿，洗的干干净净，哈哈~
02
多饮
我昨天的文章里讲过，要多喝水，多喝适合自己体质的茶，把体质调好，真阳了也能少遭罪。
体寒的人就喝姜枣茶（姜，红枣，红糖），体热的人就喝金银花茶等败火的茶，先把体内环境调理好再说。
最好是小口多饮，也别一次性灌太多，肾脏代谢不了。而且得是热水或温水，多饮多排，保证咱体内代谢循环快，加速病毒排出。
03
多推
我晚上没事儿就推腹、推淋巴，自己按摩头部，两侧胁肋，大腿内侧，自己活动肩颈等等，这些都是容易淤堵的地方，身体不堵、呈现放松的状态，才是真正的健康。
尤其腹部是脏腑集中的地方，必须好好调理，推腹、揉腹是最简单的方法。孩子每次发烧，我必做的推拿项目也是顺时针摩腹，可以促进脏腑的代谢循环。
生病的时候，这些淤堵的地方最容易疼痛，因为气血过不来，所以哪里疼痛揉哪里就对了。
04
多拉伸
你可以试试久坐以后，站起来两手向上撑是啥感觉，有种血液都流向脑部的感觉。我们亚健康的原因多源于此，筋骨不舒展。如果说推拿是局部疏通，拉伸就是全身疏通了。
我最近几天，如果没空就做上肢运动，旋转肩关节、扩胸运动、上举手等，因为我的肩颈和背部就是我薄弱的地方。如果有空，就来一套八段锦，或者广播体操，做完全身热乎乎，可以把筋骨抻开。
总结一下：体外做好防护，减少病毒接触；体内调理好筋骨脏腑，再保持一个好心情和足够的睡眠。假使真的感染病毒，一定不会太遭罪！相信我！
加油啊，大家！
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