老话说:人睡三觉,命比纸薄,讲的就是错误的睡法对身体的危害。到底是哪三觉? 春节接近尾声,但是不少粉丝朋友却有了“节后综合征”。我们说“日出而作,日落而息”,但随着科技发展,很多人日夜颠倒,成了夜猫子。
再过几天就是立春了,春季养生要养肝,春燥容易肝火旺盛、肝气不舒。
肝气不舒,遇而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。专家提醒,有一种失眠就是:气出来的失眠,常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。生气睡觉还会影响到容貌,皮肤暗黄、皱纹变多,长斑等。怎么睡能改善睡眠质量呢?很多人睡觉的第一步,睡眠姿势就错了。“卧龙式”来源于三国时期的诸葛亮,字孔明,号卧龙。诸葛亮是三国中极为睿智的一位,他经常采取的睡姿就是这种右侧卧位,所以得名“卧龙式”。卧龙式是右侧卧位,同时右腿伸直,左腿在上呈蜷曲状。右手放在耳廓旁边。如下图所示:中医说“肾主耳”,拿手护住耳朵是保护肾精的一种方法。这种卧龙式睡姿,肾精得固、心肾交通,气血循环也更加通畅。现在天气还比较冷,不仅是中老年人,很多年轻人也有肩颈疼痛的问题。春季容易春燥、肝火旺盛,从而导致失眠更加严重。针对这种情况专家带来养肝、泻火、助眠、除烦的栀子酸枣茶。栀子酸枣茶:一般每天用炒栀子3-6克,酸枣15-30克,洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。
适用人群:根据个人习惯,每天可以浸泡多次饮用,建议饭后服用。
禁忌人群:脾胃虚寒,有胃病的人慎用。
春季除了肝火旺失眠,因为天气尚冷,血虚、血管问题仍然存在。
王玉英教授讲到:血虚,血不能养心、心神失养就会导致失眠,一般容易失眠的人都有血虚的情况。现代药理研究发现,酸枣仁含有黄酮类物质,能扩张血管,降脂降压。特别适用于血虚血瘀兼有失眠的人服用。王玉英教授带来补血安神方,帮助养血活血、安神助眠。
食材:酸枣仁 百合 茯苓 龙眼肉 莲子 大枣 小麦 菊花 甘草
适用人群:此方不寒不热,相对平和,熬成膏方食用,适合血虚、失眠的人食用
首都医科大学附属北京中医医院心血管科刘红旭主任,也用酸枣仁带来一杯补气养血宁心安神茶。食材:大枣10g、酸枣仁10g、百合10g、乌梅10克、生山楂10g、合欢花10g
做法:除了合欢花之外,其它药物先煎煮5~10分钟,后加入合欢花闷泡几分钟就可以了。
适宜人群:冠心病同时失眠的人群。
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酸枣仁不仅是安神助眠的“睡果”
还有养血补血、护血管的功效
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