老话说：人睡三觉，命比纸薄，讲的就是错误的睡法对身体的危害。到底是哪三觉？ 春节接近尾声，但是不少粉丝朋友却有了“节后综合征”。我们说“日出而作，日落而息”，但随着科技发展，很多人日夜颠倒，成了夜猫子。
再过几天就是立春了，春季养生要养肝，春燥容易肝火旺盛、肝气不舒。
肝气不舒，遇而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。专家提醒，有一种失眠就是：气出来的失眠，常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。生气睡觉还会影响到容貌，皮肤暗黄、皱纹变多，长斑等。怎么睡能改善睡眠质量呢？很多人睡觉的第一步，睡眠姿势就错了。“卧龙式”来源于三国时期的诸葛亮，字孔明，号卧龙。诸葛亮是三国中极为睿智的一位，他经常采取的睡姿就是这种右侧卧位，所以得名“卧龙式”。卧龙式是右侧卧位，同时右腿伸直，左腿在上呈蜷曲状。右手放在耳廓旁边。如下图所示：中医说“肾主耳”，拿手护住耳朵是保护肾精的一种方法。这种卧龙式睡姿，肾精得固、心肾交通,气血循环也更加通畅。现在天气还比较冷，不仅是中老年人，很多年轻人也有肩颈疼痛的问题。春季容易春燥、肝火旺盛，从而导致失眠更加严重。针对这种情况专家带来养肝、泻火、助眠、除烦的栀子酸枣茶。栀子酸枣茶：一般每天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。
适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。
禁忌人群：脾胃虚寒，有胃病的人慎用。
春季除了肝火旺失眠，因为天气尚冷，血虚、血管问题仍然存在。
王玉英教授讲到：血虚，血不能养心、心神失养就会导致失眠，一般容易失眠的人都有血虚的情况。现代药理研究发现，酸枣仁含有黄酮类物质，能扩张血管，降脂降压。特别适用于血虚血瘀兼有失眠的人服用。王玉英教授带来补血安神方，帮助养血活血、安神助眠。
食材：酸枣仁 百合 茯苓 龙眼肉 莲子 大枣 小麦 菊花 甘草
适用人群：此方不寒不热，相对平和，熬成膏方食用，适合血虚、失眠的人食用
首都医科大学附属北京中医医院心血管科刘红旭主任，也用酸枣仁带来一杯补气养血宁心安神茶。食材：大枣10g、酸枣仁10g、百合10g、乌梅10克、生山楂10g、合欢花10g
做法：除了合欢花之外，其它药物先煎煮5~10分钟，后加入合欢花闷泡几分钟就可以了。
适宜人群：冠心病同时失眠的人群。
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酸枣仁不仅是安神助眠的“睡果”
还有养血补血、护血管的功效
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