走路防血栓，要注意“3 5 7原则”，你走对了吗？走路是世界上最

走路防血栓，要注意“3 5 7原则”，你走对了吗？
走路是世界上最佳的运动之一，简单方便好操作，锻炼身体的效果也不错。中老年人走路不仅能保持有氧代谢，增强心肺功能，还能促进全身血液循环，防止血脂在血管壁内堆积，防止血栓的形成。虽然走路防血栓的效果好，但是一定要要记住3 5 7原则。3是指每天步行三千米以上，保持30分钟，要持之有恒有度，不能过分剧烈的运动，这样对身体不好。5是指一个星期运动次数，最少达到五次以上。7是什么意思呢？是指运动后的心率加上年龄等于170。比如说50岁的人运动之后心率要达到120次，不过具体情况还要根据自身的情况来调节。如果你觉得357原则太难记，那你就记住这一句就行了，每天快走30分钟，直到身体发热，微微出汗达到锻炼效果就可以了。我是李燕，点个红心关注一下，说一下你的病史和症状。#脑梗##中医#