鬼壓床是真的嗎

鬼壓床，醫學上也叫夢魘或者叫睡眠癱瘓癥，它是指患者睡醒後，頭腦保持清醒，但是自己的肢體不能活動，持續半分鐘或者一分鐘以上才能活動，多發生於青少年，人睡眠時，一般都會經歷一個入睡期，淺睡期，深睡期，最後進入一個快速動眼睡眠期，鬼壓床往往是在這個時期發生，這是一種機體的保護機制。

鬼壓床是真的嗎

鬼壓床即睡眠癱瘓癥，通俗的講就是在睡眠中突然有瞭知覺但是身體不能動，甚至不能說話，可能需要10~20分鐘恢復。鬼壓床是發生在睡眠周期中的快速動眼期，即做夢期，在這個時期，我們的骨骼肌除瞭呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，此時，若患者在某種情況下意識突然清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，就會造成身體不聽意識指揮的情形。

一些患者睡眠的習慣不好，喜歡用被子蒙著頭睡覺，或者趴著睡覺，或者是睡覺的時候門窗緊閉，空氣不流通，這些原因都會導致鬼壓床的現象。

鬼壓床怎麼治療

1、放松自我

鬼壓床發生的時候，也不要過於的害怕，先放松，通過一些肌肉的放松緩解，先轉動自己的眼球，慢慢的帶動著臉部的其他肌肉，活動一下嘴巴，使得嘴邊的肌肉活動起來，緊接著動一動臉部的其他地方，然後會慢慢的試著動全身，相信很快就可以從鬼壓床的情況中，解脫出來。

2、適宜的睡眠環境

睡覺時保持臥室內的空氣要比較流通，不可太過憋悶。

3、養成良好的生活習慣

每天適量運動，但不要在睡前進行劇烈活動。睡前切忌用腦過度或太興奮，不要刷手機。如果晚上必須學習或工作，要在睡前給自己半小時放松的時間，聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡等。

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