谁说孩子不能吃调味料？这种东西很香还补脑！5岁前尽快给娃吃

之前我们讲过，孩子长期不恰当地食用调味品，可能会造成脾胃功能较弱，从而影响生长发育。

那么有一种“调味品”，却是从添加辅食就要开始吃的，不吃反而对发育不好！它就是——食用油。

孩子在6月龄之后就要开始添加辅食，而辅食又绕不开油这个东西。

可是你知道，你给孩子们吃的油可能都已经过期了吗？每个年龄段要添加多少油合适呢？哪种油最适合给娃吃呢？给孩子吃油，有很多需要注意的地方，今天就来好好讲讲，如何正确“吃油”~

当孩子开始吃辅食之后，自然而然地就减少了母乳、配方粉等高脂肪食物的摄入。而孩子正处于身体发育关键期，脂肪摄入对孩子的成长十分重要。

脂肪是宝宝智力、视力发育的基础；没有脂肪，维生素A、D、E、K也不能正常吸收。

食用油的脂肪含量可以达到95%以上，适当摄入食用油能够保证充足的能量供给，也可以代替减少的高脂肪食物。

但是食用油再好，摄入太多也会危害宝宝健康！

家长可以根据孩子的年龄阶段，把娃每天需要吃的量，根据烹调需求适当分配在三餐中。

尽量避免使用动物油，因为动物油含有大量饱和脂肪，加上宝宝脾胃发育本就不完善，所以容易导致宝宝积食，营养摄入不全面，进而导致身高发育停滞、肥胖，或引起消化性腹泻等。

建议，一定要选富含亚麻酸或者亚油酸的植物油！下面推荐几种，可以给孩子换着吃，补充的营养也更充分。

要特别注意的是：食用油瓶身上一般会写保质期18个月/24个月，但这是未开封前的保质期。开盖之后就很容易变质，建议在2-3个月内食用完。

所以更推荐给孩子买小瓶装的食用油，不用担心变质。

▸猪油

偶尔吃吃可以，但长期吃动物油真的不推荐。因为猪油里大多是饱和脂肪，平时给孩子吃肉菜蛋奶，摄入的饱和脂肪就已经够啦。再吃猪油很容易让饱和脂肪摄入过多，容易造成肥胖。

▸自榨油

作为食用油原料的大豆、花生这些粮食作物，由于小作坊的储藏条件不如工厂，在不正规的存储条件下可能发生霉变，产生致癌物黄曲霉素。

保险起见，就不要给孩子吃了。

刚过完年，可能家里还有很多零食年货没吃完。家长们要注意，一些常见的零食里，除了含油量高外，还含有反式脂肪！

反式脂肪也是油，但属于坏油，吃多了会影响娃的智力。

下面这些常见食物，就是反式脂肪的“重灾区”，一定要少给孩子吃：

如果娃特别想吃零食，可以用优质脂肪来代替！以下零食相对来说，可能更适合给孩子吃：