番茄免费小说

李健

前言

中医学其实就这么简单

中医学是中华民族几千年来防病、治病经验的结晶，是具有中国特色的生命科学。它积淀丰厚，内涵深邃，具有系统的理论体系、丰富的实践经验及显著的临床疗效。随着人们生活水平的提高，中医养生再度掀起热潮。

中医讲究协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到“阴阳平衡”——内外平衡的时候，是最健康的。中医是一种无副作用的绿色自然疗法，除了在养生方面有独到的见解外，中医在治疗慢性病方面也有自己的独到之处。

本书采用图解形式全方位地分析中医理论，将中医阴阳五行、藏象学说、经络穴位以及中药学、方剂学的知识用通俗易懂、简洁直观的表格和有趣的图画展示出来。即使你从来没有接触过中医，翻一翻本书也能一次完全读懂。

本书第一章介绍了中医的基本理论，其中包括中医历史，阴阳五行学说，藏象学说，气、血、津液，体质，穴位经脉，中医望诊等中医基本理论。读过这些之后就可以轻松明白老中医口中玄妙的术语了。第二章主要介绍中药学和方剂学的知识。第三章到第六章分别介绍了按摩、拔罐、艾灸、刮痧的相关知识和基本方法，按照本书的方法可以在家中轻松享受SPA的乐趣。第七章针对日常头痛脑热的小病给出简单的治疗方式，免去了去医院排队的痛苦。

中医四季养生秘诀之春季养生

北方，寒气始退，万物复苏，蛰虫活动，阳气生发；

南方，风和日丽，时有阴雨，一派生机勃勃的景象。人受自然界变化的影响，体内也发生变化。

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始生发。

肝属木，应于春。春三月木旺，是肝气旺盛，易于发病的季节，如不注意疏发调理，易发生与肝有关的疾病。

养生要点

形养。春季调神，应通过调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调与和谐。在起居上，应晚睡早起，经常散步，舒展形体。在风和日丽之时踏青问柳、观花赏景。

食养。宜选甘、温之品。北方人温补不宜太多。一般可选用桂圆、猪肝、羊肝等。南方人宜进食健脾运湿之品，如鲫鱼、豆浆等。

药养。春季药养应选用温、热、凉平和益气、利血、养阳、补阴调养脏腑的药方。通常，北方进补，宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等；南方宜选兼顾健脾利湿之品，如党参、云苓、白术、薏仁等。

中医四季养生秘诀之夏季养生

夏天，自然界的阳气已十分强盛。一方面是天阳下逼，一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的繁茂和华实。

夏季.起于农历立夏，止于立秋，为农历四、五、六月，共三个月。

湿热天气、伏旱天气以及从湿热到伏旱之间的天气，对健康产生不利影响。

夏季暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，人体阳气异常旺盛。

此时，人体的新陈代谢非常旺盛，人体的阳气虽足，却容易外泄，人们在夏天也容易因贪凉而染病。

养生要点

形养。夏季应调节情志，保持恬静愉快的心境，神清气和，切忌发怒。夏季的生活起居，应晚睡早起，适当午睡，以保存精力。

食养。夏季虽天气炎热，却不宜吃冰冷食物和生瓜蔬菜，以免受寒。宜进食温暖食物，但不宜太饱，忌食肥厚油腻难以消化和腐败变质之物，以免发生疾病。夏季常用的食养原料有甘蔗汁、西瓜汁、马蹄、绿豆、乌梅、瘦猪肉、冬瓜、鸭肉、海参、莲子等。

药养。暑天可选用一些性微凉，有清暑生津作用的药品，如菊花、沙参、西洋参、石竹等以达补气养阴、清热去暑的目地。身体虚弱者，可根据情况选用党参、黄芪、山药等，但不宜选用过于温热、厚腻的补品。

中医四季养生秘诀之秋季养生

五行学说认为，秋三月属金，主敛肃，应于肺。此时，天气凉而风劲急，地气肃而物变色，气候燥邪干涩，易伤肺之津液，引发与其有关的疾病。

秋季，指我国农历七、八、九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

秋季天地阳气渐收，阴寒渐生，气候逐渐变凉，北方寒气迅速南下，早晚温差较大，万物随寒气增长逐渐萧索。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体阳气随之内收。

养生要点

形养。秋季要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲伤忧思，以收神敛气。秋季起居，应早睡早起，须注意饮水和食用水果，以补充体内水分。

食养。秋季食养应注意“少辛增酸”，以养肝气。因此，在饮食上应少吃辣椒、葱、韭菜、蒜等辛燥之品，多进食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、白鸭肉、乳品等柔润之物，老人还可多食米粥来益胃生津。

药养。滋补津液就是秋天药养常用的办法。秋季，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴药品。秋分至立冬易发燥病，可用百合、党参、麦冬、甘草等，以防秋燥。