admin 百科大全 2023-01-12 13:37:09 助眠方法 1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠,但如果是越听音乐越睡不着,就不要听。2、睡眠环境很重要,选择隔音效果好的房间,保持室内安静,有助于睡眠。3、睡前可做一些安静的活动,如看书,不要做让大脑兴奋事情。4、白天可适当地增加活动量,且不要午休,有助于身体的放松和入睡。5、注意自己的情绪调节,找到适宜的方式进行情绪的发泄,必要时可求助心理医生。 方法 睡前 睡眠 DABAN RP主题是一个优秀的主题,极致后台体验,无插件,集成会员系统白度搜_经验知识百科全书 » 助眠方法
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