十公里

去年，我才开始跑步的时候，经常到网上去查一些关于跑步的资料。

在B站上，有一个视频，是一个健身教练发的。

他首先说了慢跑好，超慢跑更好。

这种速度比较慢的跑步，也叫营养跑！不要看它跑的慢，好像取得的效果不太明显，但是它对身体不会造成伤害！只要坚持的时间长，效果慢慢地就会出来了！

后来他又专门说了十公里。

在说其他公里的跑步时，他还介绍了什么样的速度好！

但是，说十公里的时候，他强调说，十公里不再要求什么速度了！只要能跑下来，就很厉害！

而且十公里，不能天天跑！

天天跑人会吃不消！

隔天跑十公里已经很不错了！