脚底为什么会抽筋

作者：戴阳

抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。造成脚底抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变等；

2.环境温度突然改变；

3.情绪过度紧张；

4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡；

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。肌肉的收缩与舒张需要钙离子的参与，如果钙、镁离子缺乏，就会出现抽筋。

抽筋的处理方法可分为两类，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉伸，拉伸肌肉会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，为避免肌腱受伤大脑会释放讯息将抽筋的肌肉放松。拉伸肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。

若抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷来减轻疼痛，或局部喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，前者必须停止活动立即休息，后者则需补充水分和电解质。