什么运动抗衰老

一般认为有氧运动可以起到一定的抗衰老作用，常见的有氧运动有慢跑、游泳。人体在运动过程中容易产生歧化酶、内啡肽等物质。歧化酶活性越强，氧自由基越少，可能会减慢人体衰老速度。内啡肽物质可以使人感到愉悦满足，是一种“年轻激素”，此外，慢跑在增强心脏功能方面的作用更为突出。坚持慢跑运动可以调动体内抗氧化酶的积极性，加速血液循环的运转，从而起到抗衰老的效果。游泳能够促进血液循环、新陈代谢并有效消耗热量，使身体处于健康的生理状态，可以提高免疫力、增强抵抗力，从而达到抗衰老的效果。除了慢跑和游泳，也可采用其他有氧运动抗衰老，运动应适量，采用正确的运动方式，注意保护自己。更新时间：2022-10-29重要提示：本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗