不吃飯能減肥嗎

隨著人們生活水平的提高，過量的飲食導致大量脂肪在體內蓄積，不僅會影響身體健康，而且還嚴重的影響美觀，因此很多人都想要減肥。那麼，不吃飯能減肥嗎？接下來為大傢解答一下。

不吃飯能減肥嗎

不吃飯確實可以幫助減輕體重，因為熱量攝入的不足就可以幫助消耗脂肪。但是人體所需的營養物質及能量是通過食物提供，不吃飯就無法為機體提供能量和營養，會影響胃、肝臟、腎臟的正常工作，對身體健康是不利的。減肥可以通過調節飲食的方法，比如減少食物攝入量，每餐吃飯七分飽，尤其是晚餐要吃得更少，在食物的選擇上要吃富含粗纖維的食物，比如小米、玉米。減肥還可以通過增加運動量調理，比如跑步、健身操等，無論哪種運動都要持之以恒才會有效果。

知識拓展：科學減肥的方法

1、晚餐節食減肥法

在節食減肥中控制晚餐進行節食減肥，是最科學的節食減肥方法。晚餐不吃主食，隻是吃菜或者喝點粥。當然也可以什麼不吃，,餓瞭就吃個蘋果就可以瞭，這就是簡單有效的晚餐節食減肥法。

2、有氧運動減肥法

在飲食上除瞭控制熱量的攝入以外，另外配合堅持有氧運動也是非常重要的。運動可以增加肌體的能量消耗，來達到減肥的目的，改善身體素質的同時還能塑形。運動要根據自身情況，選擇適合自己的運動。

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