三分钟热度怎么破？这样做让你更好地坚持！

都知道坚持就是胜利，但真正懂得如何坚持的人，却并不多见。

作为一个早上六点开始直播、并且持续了五百多天的主播，经常会有人来问我是怎么坚持下来的？有没有什么秘诀？

很多人会觉得，坚持需要自律。但我总结了一下，我并不是靠自律坚持下来的。之所以我能坚持下来，更重要的是这三件事情。

虽然现在我每天都能够早起，生物钟已经形成、到时间就会自然醒了，但还没开始直播的时候，我也是个特别能赖床的人，七点起就算早了，有时还会睡到九点。

在直播之前，我的工作也不要求早起，我也没有早起的习惯。所以刚开始直播的时候，我也会因为每天不到六点就要起床，而觉得难受、觉得闹心。

万事开头难，但我并没有就这样放弃。而我之所以没有放弃，或者说没有放弃的想法，很大程度上是因为：我把这件事情公开了。

我把我要坚持早上六点直播的事情告诉了很多人，网名后面也还加上了“早上6点直播”的字样。这样一来，就会有人监督我了。

如果我们想做一件事情，想要能够坚持下来，第一个就是要公开承诺。比如想每天早起学习，就可以向朋友或家长说明，自己要每天早上六点看直播，然后还可以把学到的东西分享给他们。

把事情公开，可以有效地减少纠结内耗的问题。如果你想做一件事情很久了，但就是迟迟没有行动，那就公开表示自己要做这件事情，这样更能促使你去行动。

公开后，我们还可以再拉拢一些身边的人，让他们也一起来做。

靠他人的监督，我们是做不到长期坚持的。能让我们长期坚持下去的，一定是别人积极正向的反馈。

所以想要坚持，我们只公开承诺是不够的，我们还要能给别人带来价值。比如我的直播，正是因为我的内容帮助到了别人，得到了别人的认可，我才能坚持到今天。

当我们做的这件事情，能够给别人提供价值的时候，我们就会从别人那里得到正向积极的反馈。有了别人正向的反馈，我们的成就感和胜任感就会积累起来。

随着我们动力系统的建立起来，加上自信心变得更强大，我们就能更进一步地坚持下来。

所以我们想要好好学习，最好的方法就是把自己学到的东西分享出去。而且在分享之前，我们肯定要自己先学会；分享的时候，我们就又复习了一遍，这样能更好地提升我们自己的能力。

在上学的时候，尤其是初高中的时候，学习压力很大，同学之间都会有这样正向的、互帮互助、互相学习的圈子。在这样的过程中，孩子们克服困难的能力就会越来越强。

当我们积累了成就感和自信心后，我们的思维方式也会有转变。从原来的问题导向、遇到困难就想着好难，变成了结果目标导向，遇到困难开始思考要怎么做。

当我们坚持一段时间后，就会出现高原平台期，也就是所谓的瓶颈期。表现就是觉得累了、烦了，或者无聊了，也不知道坚持的方向在哪里，接下来要干什么。那平台期要怎么过呢？

平台期，基本上三个月左右会出现一次，因为我们的学习曲线就是这样的，一开始上升很快，慢慢的会开始变缓，三个月左右的时候，可能我们已经感觉不到自己还有提升了。

这个时候，其实是我们基本完成了第一阶段的小目标。没有了增长的刺激，这时候，我们会想再突破一下，去找下一个增量，于是就可能出现迷茫、纠结和焦虑的问题。

所以度过平台期，我们就是要去找下一个目标，我们要把每天的定计划进行调整。坚持的整个过程中，我们就是在不断地调整。

我的直播也是一样的。坚持了500天，我也遇到过很多次平台期，也进行过很多次调整。比如增加的八段锦环节、亲子互夸环节、定计划的环节等。

那在找二次目标的时候，我们要怎么确定方向呢？我们可以往更精细化的方向去调整。比如孩子玩与学的问题，第一阶段的目标可以是让他能有自我管理时间的意识；那下一阶段就可以让孩子开始自己安排时间；再下一阶段，我们可以让他的时间安排更合理。

学习的过程中，我们肯定会有反复，这是很正常的。没有人一学就会、一做就对，一下就熟练掌握所学的知识和技能。

反复的过程中，我们要回归到过程、回归到初心。出现反复的时候，我们要想的是，我做这个事情的目的是什么？想解决这个问题，我现在要做什么？然后一步一步地去执行就可以了。