夜尿多，总失眠？现在开始吃它，晚上睡得香！

俗话说：“小儿觉多，老人尿多”。生活中很多老人都有起夜的毛病，经常是好不容易睡下了，一会又被尿憋醒了，反反复复不得消停。

作为一个健康成年人，一日总尿量大约为1200毫升，每次排尿为300~500毫升。而夜间尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正常现象。

如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。夜尿多有很多原因，其中之一就是肾脏问题。

肾五行属水，主管人的津液，如果肾气足，肾气蒸腾、汽化的功能正常，正常是不会有这么多夜尿的。

但肾一旦变弱鸡，就会出现以下两种常见的情况：

① 肾阴虚：肾水来源不足，锅里的水不够，那么就容易烧干，虚火烧贼旺；

② 肾阳虚：肾水滚滚而来，但火力不足，怎么烧都烧不开，那身体就会凉凉的、怕冷。

如果夜尿的颜色白、量多，那肯定是肾阳虚人了。肾阳虚人的标配是“小便清长”，甚至尿完还觉得口干。

主要是肾阳不壮、元阳不足、火力弱，没有足够的热量蒸发水液，喝完的水很快就有尿意，水只能从尿排出去。

中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源。肾精足才能身体强健，五脏六腑得以正常运行。

补肾阳可以通过滋肾阴入手。

中医古籍中亦有“五色入五脏，黑色独入肾经”的理论，认为黑色的食物往往富含更多的天然花青素和微量元素等有益物质。

而肾，讲究养，宜平补，通过食疗来养肾是非常好的。

历代医家认为，桑椹乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，是补肾、滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，滋补人群广泛。

《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之更宜。

桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木，阳痿早泄，性欲减退等。

桑椹能补肾益精，故能乌须生发。适用于未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。

适用于阴血不足引起的耳鸣心悸、烦躁失眠、头晕目眩、腰膝酸软、须发早白等症具有一定的辅助治疗作用，具有一定滋阴补血的作用。

适用于眼圈发黑，皮肤干燥，瘙痒脱皮，皱纹早生，面无光泽，面部色斑，形体消瘦，肌肉松弛，经闭不行及白癜风等。

桑椹还适用于精血不足之大便干结，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。

可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色黄，心烦口渴等。

桑椹适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。