新冠好了以后，多久能跑步？

阳之前差不多是按着一周100多公里，一个月500公里不到的跑量跑。上周一开始发烧的，到上周末基本算是阳康了。昨天忍了一天，今天天气好，实在忍不住了，跑了个12公里，其实还是略微有点咳嗽的。因为歇了一周不跑了，开跑的时候还特别有劲，感觉比平时还好。到5公里的时候就觉得特别累了，腿很酸，呼吸也有点跟不上，就是感觉特别累，所以就停下来歇了一分多钟，然后再继续跑。但是后面明显感觉越跑越累，腿越来越重。

心肺但是没有明显跟不上的感觉，就是觉得身体累，肌肉力量跟不上，腿越来越抬不起来。到最后两公里，配速已经从最开始的4分出头掉到5分钟了。跑完以后，换成以前，跑完不需要特别的休整。但是今天跑完我坐了十多分钟才缓的过来，就是觉得有点脱力了。腿也远比往常跑个半马还要酸的多。整体感觉就像全力冲下个全马。建议阳康后就算要跑也要量力而行，慢跑平时一半以下的跑量为宜，感觉累或者不舒服就多停几次，实在不行就停跑，别硬来。