刷出健康来

     美国防癌天使协会提供了一个健身妙法，每天早晚两次，各花5分钟用刷子刷遍全身，可抵得上一天30分钟的大运动量，其步骤如下：

     一    选天然植物纤维做成的刷子（绝对不要用人工合成的塑胶毛刷），刷子要保持干燥，不可拿来洗澡。

     二    先从脚底刷起，依次大腿、臀部，刷的方向朝上。以下腹为基准，上半身包括胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身，刷法与腿脚方向一致，往上刷。

     三    背部可用长柄刷，或请人代刷。干刷皮肤，不包括脸部。

     四     刷时力量要适中，初刷时会有刺痛感，以后皮肤会逐渐适应。

     干刷皮肤能保持淋巴系充通畅，促进新陈代谢，除皮肤表面的死细胞，增加血液循环。

     注意事项：饭前饭后一小时不宜刷，刷后不宜马上洗澡。如天气寒冷，宜在温暖的气温中进行，刷完后需穿好衣服才可出去。