“阳”了以后如何用瑜伽呼吸法清理体内毒素——处理死亡的感染细胞和病毒微粒

问: 感染新冠病毒后，什么时候可以练习瑜伽?

答: Patthabhi Jois说过很多次:“不发烧? 今天来练习吧!”说明这种练习具备帮助治疗你可能遇到的任何疾病的益处。

显然，如果你依然在发高烧，最应该做的事情就是休息。

当较为严重的症状消退后，就可以马上开始练习了。事实上，这样做是很有帮助的。

即使症状轻微，或者无症状阳性，你也放心的开始练习，但不要期望练习时长和强度与平时相同。

值得注意的是，在发烧后可持续数周的疲惫感和沉重感通常是由于体内毒素的积累造成的。

这些毒素是人体与病毒斗争的正常结果。身体自发启动的机制、核心温度的升高、白细胞活动的增加以及其他的过程，也是身体进行深度清洁的机会。

死亡的感染细胞和病毒微粒也需要被处理。这些毒素不会立即离开身体，而是需要通过正常的途径才能被清除。不幸的是，如果这个过程过久，它们可能会被重新吸收。

这就是练习瑜伽会有很大帮助的地方。

尤其是调息法，考虑到新冠病毒主要是呼吸系统的感染，应用深呼吸练习特别有帮助。很少有运动能对肺部和躯干每个部分的液体产生如此深刻的影响。

人体组织、滑液的运动以及轻微升高的温度都有助于增加身体循环，并消除存储于难以到达的部位的毒素。

根据经验，在恢复瑜伽练习后，感染新冠后的症状即使没有完全消除，也会大大减轻。

刚开始练习时，你可能会感到虚弱，或者在开始练习15 - 30分钟后会感到虚弱。这就是为什么我建议降低运动强度。

做新冠痊愈后练习的时候，可能需要一天或一周的时间才能感到舒服，但从练习的第一天开始，你会在一整天里都感受到它的影响，回忆起所有的益处—那种平静、快乐的感觉，身体的轻盈和头脑的清晰，以及能量的增强!

祝你练习愉快！

-Shankara

英文版在文章末尾

因为最近大家陆续都阳了，所以Shankara老师也专门告诉老学员，做好每日呼吸练习，同时2023年1月工作坊也会讲如何清理身体毒素，运动呼吸法处理死亡的感染细胞和病毒微粒，修复身体！

2023年呼吸工作坊：

瑜伽有益于健康和喜乐，呼吸是瑜伽的基本原则，它是瑜伽练习中既浅显又神秘的一面。

适合对象：

· 阳康们和未被感染者

· 初学者

· 长期规律练习者

· 高阶习练者，希望透过稳定呼吸与身体能量联结，对Ashtanga Yoga 开启更深入的探索者

课程内容：

这一周将是学生通过坐姿调息练习和在串联体位练习中的呼吸运用来探索和体验呼吸的力量的绝佳时机。

我们将学习调息法技巧，了解我们的极限，并发展一种安全有效的呼吸练习，这将深深有益于我们的生活。

每天学生都将进行体式法和调息法的练习与理论课学习

第一天：呼吸控制技法与体式呼吸练习。

第二天:  舒适坐姿的顺位、身体的觉知力与身体疗愈。

第三天：呼吸控制法与体式呼吸练习第二部分。

第四天：了解压力、压力和身体紧张的关系，以及如何通过练习获得直接影响。

第五天：培养日常调息法练习、力量和功效。

【2023年1月工作坊报名信息】

课程日期：2023年1月共5次早课，每次2小时，共10小时。

2023年1月9-1月13日

课程时间：早5:30-7:30

课程内容：工作坊

课程价格：全部课程报名费749元

授课方式：Zoom直播，老师线上指导，全程中文翻译

网络课程，售出不退

报名后一定添加下方蓝色二维码小惠的微信（xiaohuizuanshi）入群！

Shankara老师线上呼吸工作坊报名

扫描二维码报名并添加小惠微信咨询或入群

【2023年1月mysore早课报名信息】

课程日期：2023年1月共5次早课，每次2小时，共10小时。

1月：17、19、24、26、29

课程时间：早5:30-7:30

课程内容：Mysore

课程价格：全部课程报名费675元，新年特惠639元

授课方式：Zoom直播，老师线上指导，全程中文翻译

网络课程，售出不退

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Shankara老师线上Mysore课报名

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【Shankara老师介绍】

小shankara陪伴父母在印度学习瑜伽

Shankara 老师出生于印度的迈索(Mysore, India)，从小就在Ashtanga的起源地孕育及成长。他不仅专精于瑜伽，对气功方面也有深入的研究。

Shankara从小生活在迈索(Mysore, India)，一直伴随父母修炼他们的瑜伽之路，从18岁开始认真练习瑜伽。

在2000 - 2001年一整年和2006年期间，与Pattabhi Jois在迈索(Mysore, India)学习阿斯汤伽瑜伽第二序列，后继续与Darby学习阿斯汤伽瑜伽第三序列。

2006年至今学习太极和气功，对于呼吸和班达有更深刻的理解，也有过6年的艾扬格瑜伽学习的经验。

2002年至今开始教授阿斯汤伽瑜伽，2009年与darby合作进行第一次教师培训，2010年开始世界各地进行巡回教授瑜伽，并创立自己独特的瑜伽教学风格。

2012年至今学习高级调息，每天7小时的调息和体式习练是最完美的感受。

目前他追隨印度Kriya Yoga Guru的上师Shalendra Sharma 学习如何精通掌控呼吸與生命能。

Shankara是位貼心、开怀、強健且意志堅定的老師，而他的教學指导风格，则是遵循传统Ashtanga「純真、简单」的原则。

本次的工作坊，Shankara将带领学员，以更深层的內在倾听和关照，并透过不同的观点探讨Ashtanga的练习，让学员建立良好的根基，并着重正确的呼吸结合体位法的练习，开启身体深度的能量。

2023年呼吸工作坊：

瑜伽有益于健康和喜乐，呼吸是瑜伽的基本原则，它是瑜伽练习中既浅显又神秘的一面。

适合对象：

· 阳康们和未被感染者

· 初学者

· 长期规律练习者

· 高阶习练者，希望透过稳定呼吸与身体能量联结，对Ashtanga Yoga 开启更深入的探索者

课程内容：

这一周将是学生通过坐姿调息练习和在串联体位练习中的呼吸运用来探索和体验呼吸的力量的绝佳时机。

我们将学习调息法技巧，了解我们的极限，并发展一种安全有效的呼吸练习，这将深深有益于我们的生活。

每天学生都将进行体式法和调息法的练习与理论课学习

第一天：呼吸控制技法与体式呼吸练习。

第二天:  舒适坐姿的顺位、身体的觉知力与身体疗愈。

第三天：呼吸控制法与体式呼吸练习第二部分。

第四天：了解压力、压力和身体紧张的关系，以及如何通过练习获得直接影响。

第五天：培养日常调息法练习、力量和功效。

【2023年1月工作坊报名信息】

课程日期：2023年1月共5次早课，每次2小时，共10小时。

2023年1月9-1月13日

课程时间：早5:30-7:30

课程内容：工作坊

课程价格：全部课程报名费749元

授课方式：Zoom直播，老师线上指导，全程中文翻译

网络课程，售出不退

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【2023年1月mysore早课报名信息】

课程日期：2023年1月共5次早课，每次2小时，共10小时。

1月：17、19、24、26、29

课程时间：早5:30-7:30

课程内容：Mysore

课程价格：全部课程报名费675元，新年特惠639元

授课方式：Zoom直播，老师线上指导，全程中文翻译

网络课程，售出不退

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Question: After contracting Covid, when can I practice Yoga?

Answer:

Patthabhi Jois Said many times: “No fever? Come practice today!” Stating that the practice has the benefit of helping to heal any ailment you may encounter. 

Obviously, if you are still having a strong fever, rest is the best thing to do. 

When the more severe symptoms have subsided, you can begin immediately. In fact it will be very helpful to do so. 

Even with mild symptoms, or a positive diagnosis without symptoms, you can feel comfortable to begin a practice but do so without expectation to do the same length and intensity of practice you normally would do. 

It is helpful to note that the enduring fatigue and heavy feeling in the body, which can last a up to a few weeks after a bout with fever, is often due to the accumulation of toxins in the body. 

These toxins are a normal result of the body’s fight with a virus. The mechanism put in place by the body, increased core temperatures, increased activity of white blood cells, amongst other processes, are also an opportunity for the body to do a deep cleaning. The dead infected cells and virus particles need to be dealt with also. These toxins do not simply leave the body immediately, but need to make their way through the normal pathways to be eliminated, and if this process is allowed to take a long time, they can unfortunately be reabsorbed.  

This is where the practice of yoga can be very helpful. 

Particularly pranayama, the use of deep breathing exercises, considering Covid is mainly an infection in the respiratory system, is specifically helpful. Not many exercises have such a deep effect on the lungs and the fluids in each and every part of the torso. The movement of the tissues, synovial fluids along with the mildly increased temperature all help the body increase its circulation and the elimination of toxins located in those hard to reach places. 

It is a common experience that the post covid symptoms are greatly reduced if not entirely eliminated from a return to your yoga practice. 

You may feel weak when you begin initially, or this may occur 15 to 30 minutes after beginning. This is why it is recommended to expect to reduce the intensity. It may take one day or one week to feel comfortable doing a pre-covid practice, but from the first day, you will feel the effects through the rest of your day, remembering all the benefits, the calm, happy feelings, lightness of body and clarity of mind. 

And increased energy! 

Have a great practice.

-Shankara

MANIFESTO

My work is a Re-interpreting of tradition so the western mind can grasp the essence of the Ashtanga Vinyasa Method in its purest simplicity, with infinite potential and the possibility to meet each individual where they stand. May you find nourishment in this, enjoying its sweetness and welcoming its bitterness, as it is also medicine.