如何治疗反刍造成的心理创伤

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发生令人苦恼的事件之后，
人们会很自然地在脑海中反复思量相关问题，
因此，这种情况通常不需要治疗。
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然而，当时间已经过去，
如果我们对此事的思考频率和情感强度
却有增无减，
我们就应该努力打破反刍的循环，
申请情绪急救。
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一般治疗原则
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为了破坏反刍自我强化的性质，让我们的伤口愈合，
一旦反刍的循环被触发，
我们必须加以中断。
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我们应该通过减少添加情感燃料的方式
降低反刍的冲动，
我们还必须努力监督我们的人际关系，
减轻可能加给亲朋好友的精神负担。
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以下疗法是按照施用的顺序排列的。
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疗法 A：改变视角。
疗法 B：分散注意力。
疗法 C：愤怒重构。
疗法 D：管理友谊。
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疗法 A：改变视角，
专注于降低
迫使我们反刍的冲动强度。
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疗法 B：分散注意力，
专注于降低反刍的频率，
在反刍的冲动不那么强烈时比较容易做到。
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疗法 C：愤怒重构，
目标是解决反刍可能触发的愤怒和攻击性冲动。
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疗法 D：管理友谊，
用于监控能够提供情感支持的人际关系。
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何时咨询心理卫生专业人士