“阳”了吃什么好得快？别只喝粥，多吃3类食物，强免疫、恢复快

#头条创作挑战赛#特殊时期，看着身边“阳”了的人越来越多，加上专家分析全国90%以上的人最终都会被感染，但是病毒的致死率低了，毒性减弱了，通常情况下七天左右就可以康复，所以大家也由原先的恐慌，变得泰然处之了。

不过感染生病后，身体头几天确实是非常难受的，病人没有食欲，提不起精神，这时网上各种说法都出现了，黄桃罐头，柠檬、电解质水相继脱销。

很多病人生病期间喉咙疼，只能喝下去粥，但是提高免疫力就需要多补充蛋白质，营养充足才能好得快，让身体的战斗力变得更强一些，那么我们“阳”了后应该吃什么才能好得快呢？

“阳”了后吃喝粥可以吗？

答案是当然不行，我们要在碳水打底的基础上为身体补充适量蛋白质。

因为发烧、咳嗽是件非常消耗体力的事情，更要在日常的饮食上增加些热量的摄入，而粥主要成分是碳水。

没有办法提供生病的身体所需的蛋白质，这样就不能让身体快速产生抗体与病毒战斗。

“阳”了后多吃三类食物，增强免疫力，恢复得快

一、牛奶、豆浆、鸡蛋配碳水

牛奶、豆浆和鸡蛋富含优质的蛋白质，而且容易被人体吸收利用，是补充蛋白质的最有效方式。

生病期间，不能只吃高蛋白食物，要用碳水化合物来打基础，而主要的碳水来源就是主食、水果和糖。

没有乳糖不耐受的人每天可以喝上500毫升到1000毫升的牛奶，再搭配上馒头、粥、米糊、面包、燕麦等主食。

如果是乳糖不耐受的人，可以喝豆浆代替牛奶，也可以选择喝酸奶。

而鸡蛋可以做成鸡蛋羹，蛋花汤、蛋花粥等容易吞咽的食物，想吃的种类丰富些，也可以做成鸡蛋面、蛋花面片汤、馄饨、蛋糕等食物。

二、各种水果罐头

如果在发烧，感觉喉咙难受时可以吃些水果罐头来帮助缓解，但是注意不要吃太多。因为发烧时身体会消耗大量的能量 ，而吃些含糖食物有利于快速补充能量，而且因为水果罐头冰冰凉凉的，吃下去有助于凉爽红肿的咽部。

不会造成吞咽难受的情况，可以提升进食的舒适度。对于一些人来说，吃糖水罐头还有着小时候的味道，可以起到心理安慰剂的作用，会让大脑产生愉悦感。

而且在生病期间吃不下更多碳水食物时，吃添加糖的食物是最快最有效也是最经济获取碳水的来源之一。

生病的朋友其实像杨梅、梨、番茄等水果罐头都行，甚至糖饮料也是可以的，可以冲蜂蜜水喝，当然了前提是你没有糖尿病。

三、果蔬汁

虽然果蔬榨汁后会损失一些维生素，但还是可以起到补充维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素的作用的，毕竟喝点总比吃不下要强得多，所以在无法吞咽切丝或切块的水果蔬菜时，可以喝些果蔬汁作为营养的补充。

现在大家正面临感染的高峰期，但是不必过于恐慌，只要调整好心态，正确对待，就一定可以顺利的度过去的。