大肠是粪便的处理器官，大肠接受到小肠消化吸收之后的食物残渣，再吸收其中多余的水分，分泌一些黏液。大肠是食物残渣和毒素聚集形成粪便的主要地方，粪便形成后会通过直肠经过肛门排出，它是排出身体毒素的一个重要器官。
根据相关数据统计，目前全球近7亿人正在遭受着便秘的困扰，我国便秘人群更是高达1,700万。尤其60岁以上的人群，便秘更加常见，高达22%，几乎十个人当中就有一个是便秘患者。其实，要彻底改善便秘需从导致便秘的根源入手。那么经常便秘是什么原因？怎么调理可有效改善呢？不妨来了解一下。糖、蛋白质、果胶和钾、钙、磷、铁等矿物质、及维生素A、B、C、E、F、胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。
香蕉是凉性的水果，可以利用清热解毒的作用来解热毒症，类似传染病。香蕉富含矿物质和大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动和消化吸收，从而润肠排便。香蕉含有大量钾，钾可以维持肌肉的正常功能，因此运动后适当吃香蕉可以保持身体的正常功能。
香蕉还可以抗癌和止痒等作用，但食物不能替代药物治疗。对于健康的患者，需要每天早上吃一根香蕉来促进消化，这对健脾健胃很有帮助。
因此不宜吃太多，如果平时吃太多香蕉，就会加重脾胃虚寒的症状，这不利于健康，还会引起胃肠功能障碍。香蕉变黑了能不能吃要根据具体情况判断，如果香蕉表皮变黑了，或者只是中间有黑线，没有变质，可以吃。如果果肉颜色变深，说明已变质，不宜食用。香蕉里面的营养物质有蛋白质、钙、磷、铁等，吃了以后可以补充人体所需的营养素。但是，香蕉成熟后，贮藏时间短，在变质之前就可以食用。因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠液分泌和肠道蠕动，可以起到软化大便、润肠通便的作用。香蕉中还含有人体所必须的营养和丰富的维生素，因此便秘患者吃香蕉是有很多好处的。同时便秘的患者还可以在医生的指导下口服乳果糖口服液、聚乙二醇钠钾散等进行治疗。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去西梅富含维生素和膳食纤维，有助于补充人体所缺乏的水溶性果胶，提高皮肤表面的自愈能力，间接促进自身胃肠道的蠕动活力。
长期受便秘困扰的人可以适当服用西梅，将残留在肛门直肠部位的食物残渣、毒素、垃圾成分和时间排出体外，保护肠胃健康。营养学中认为，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃进肚子里后核桃油能软化大便，润滑肠道。此外核桃中的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。需要注意的是，吃核桃这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，摄取过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过50克为宜。火龙果偏寒凉，能清热泻火，可以增强肠道的通畅性，减少排便困难的情况。
火龙果含有果胶，可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，这样大便可以顺利排出。火龙果含有很多纤维素，主要集中在黑色的籽中，食用后能促进肠道运动，具有通便作用。
牛油果可以适当的缓解便秘。因为牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。
所以，可以预防便秘，降低胆固醇水平，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。茼蒿还有很好的清肠排便作用，适量食用有助于补充人体所缺乏的膳食纤维和水溶性维生素，从而达到生理上缓解消化不良、腹胀和腹痛的效果。
此外其所含碱性物质能有效促进人体消化腺激素的分泌，改善人体食欲。同时它们也有助于消除肠道组织委托的有毒废物成分，从而达到稳定肠道菌群的效果。乌梅中含有大量膳食纤维和柠檬酸，可以促进胃酸分泌，从而增强肠胃对于消化和吸收食物的能力，有利于改善身体便秘的症状。
但乌梅也要注意食用的量，食用过多可能会导致胃酸分泌过多而引发腹痛。决明子是一种非常不错的养生食材，它的养生价值很高，每天坚持喝点决明子泡水，能够在一定程度上维持身体健康。对于便秘患者来说，也能够起到润肠通便，改善肠道环境的功效。除此之外，决明子泡水对于体内火气比较旺盛的人来说，也是一种非常不错的选择，希望你能每天坚持喝。除了多喝白开水也可以喝一点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌变，植物茶水比白开水更加美味，比饮料更加健康。
比如黄兰菊茶，研究表明，黄兰菊富含菊粉，是一种可溶性膳食纤维，对于保养肠道，调节肠道内菌群平衡有很好的效果，润肠通便，改善便秘。蜂蜜具有润肠通便的功能，蜂蜜中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及各种酶。能改变人体体质，消除细菌，对许多慢性胃肠炎有一定疗效。虚构与效果。
尤其对于大便干燥、便秘的患者，具有非常好的便秘缓解作用，蜂蜜还具有美容、滋养皮肤的作用。
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